แนะนำวิธีลดหุ่นหน่อยนะคะไม่รู้จะเริ่มยังไง

เราสูงประมาณ163-165
1)ตอนม.ต้นน้ำหนักประมาณ62-65 แต่เป็นคนดูผอมกว่าน้ำหนักนะคะ
2)ตอนม.ปลายไม่ได้เรียนที่เดิมค่ะ ปกติตอนม.ต้นจะเรียนชั้น3-4ตลอดเล่นบาสด้วย
น่าจะเป็นจุดเริ่มต้นของการอ้วนขึ้น ม.ปลายเรียนแค่ชั้น1-2 ไม่ได้เล่นบาสแล้ว
แต่กินน้อยกว่าตอนม.ต้น ไม่แน่ใจว่าอาหารที่รรมีผลไหมเพราะช่วงปิดเทอมก็น้ำหนักจะลด
เปิดเทอมกลับมาเรียนก็จะอ้วนขึ้น
3)ช่วงหนึ่งนนเราประมาณ60ปลายๆ เราปจดหายไปนานหลายเดือน แล้วไปพบสูตินารีแพทย์
หมอให้ฮอร์โมนมาตัวหนึ่งผลข้างเคียงคืออ้วนขึ้นมา75อัพเลย
4)หมอแนะนำให้หยุดแล้วปล่อยตามธรรมชาติไม่ได้ทานฮอร์โมนแล้ว
5)ปจดมาครั้งเดียวหลังจากหยุดค่ะแล้วไม่มาอีก
6)ช่วงนั้นน้ำหนักเกือบแตะ80ค่ะแต่ปิดเทอมลดได้75แล้ว
7)เปิดเทอมมาน้ำหนักแตะ80แล้วค่ะ

เรารู้ว่าทำยังไงให้ลดได้นะคะแต่มันอาจจะไปผิดทางอยากให้แนะนำแบบทำตามลดชัวร์แบบช้าๆก็ได้ค่ะเดี๋ยวมันดีดขึ้นคืน