อยากทราบวิธีฝึกวิ่ง เป้าหมาย Fun Run 5km. จบไม่เกิน 25 นาที

ปัจจุบันผมอายุ 26 ส่วนสูง 172 หนัก 83
เป็นเล่นชอบยกเหล็กแต่ไม่ชอบคาดิโอ หุ่นก็เลยหมี ๆ ไม่ค่อยคุมอาหาร

เป้าหมายอยากลง FunRun 5 km. ให้จบภายใน 25 นาที
ตอนนี้วิ่งสลับเดินวันละ 4-5 km. ยัง 40-50 นาที เบื่อหน่ายมากครับ

ขอคำแนะนำหน่อยครับ
**จริงจังมาก 5555555555