มีตารางฟิต ซิกแพก แนะนำสำหรับ3เดือนไหมครับ

คือ เวลาเห็นผู้ชายอวบๆๆแล้วใจสั่น แต่ขอนิยามคำว่าอวบก่อนนะคะ คือ อวบไม่ใช่อ้วนลงพุง เดินอุ้ยอ้าย ถือของกินตลอดเวลา แบบนี้สำหรับเรา เรียกว่าอ้วน แต่อวบคือ มีแก้ม มีพุงนิดๆๆแต่ไม่ใช้ย้อย หุ่นสมส่วนกั

คือผมอายุ17 สูง 178 หนัก62ครับ แต่ผมว่ายังอ้วนอยู่ เพราะตรงส่วนพุง กับหน้าอก มีไขมันย้อยๆออกมา เหมือนกับคนอ้วนอะครับ เปอร์เซ็นต์ไขมันตั้ง22เปอร์เซ็นต์ กล้ามก็ไม่ค่อยมี วิดพื้นยังยากเลยครับ อยากจะถามว่

ผมสูง 171 หนัก 60 กิโลกรัม มีเป้าหมายคืออยากมีกล้ามบึกๆแบบฝรั่ง เลยคิดว่าอยากหนักสัก 75 - 80 ดู(ไม่มีพุง) ถ้ามันเกินผมก็จะลด ที่ตั้งกระทู้คือผมอยากเห็นหุ่นคนที่สูงพอๆกับผมหรือไล่เลี่ยแล้วเล่นกล้ามจนหน

ต้องบอกก่อนเลยว่า ตัวเราเองเป็นคนที่ อ้วนนะ น้ำหนักเกินเกณฑ์ เราอายุ 17 เองครัช น้ำหนัก 95 ค่ะ สูง 171 เซน ตั้งเป้าไว้สัก 20 กิโลค่ะ อยากได้สัก 75 ก่อน อยากสลายไขมันออกไปก่อน คือรู้ตัวว่าที่มีอยู่ไม่ใ

สเปคคนเราไม่เหมือนกันสำหรับเราเรามองว่าผู้ชายอวบๆ(ไม่ถึงกับอ้วนนะ) มีพุงนิดๆ ไม่ใช่มาเป็นลูกแตงโมนะคะ5555 เราว่าผู้ชายอวบน่ารักดีคะ อาจเป็นเพราะจขกท.มีแฟนหุ่นแบบนี้มั่งคะเลยชอบ ^^ชอบเล่นพุงน้อยๆของเขา

สูง 171 หนัก 62 ตอนนี้ออกกำลังกายเฉลี่ยวันเว้นวัน -วิ่งประมาน 20 นาที -วิดพื้น 50 ครั้ง ซิทอัพ 100 ครั้ง รวมใช้เวลาประมาน 1 ชม.ต่อครั้ง ผ่านไป 1 เดือน น้ำหนักลงไป 3 kg เหลือ 59 ครับ แต่ผลที่ได้คือ

แล้วถ้ากินเยอะเพื่อสร้างกล้ามยกเวทแล้วพุงหรือไขมันจะยุบมั้ยครับ อยากได้ซิกแพคหุ่นลีนมีกล้ามจริงๆครับ

มาถามให้เพื่อนคะ พอดีเพื่อนสนิทเราเป็นผู้ชายหุ่นแบบชับบี้ๆ ไม่เฟิร์มเท่าไหร่ ไม่ถึงขั้นอ้วนนะคะ แต่ใกล้ๆคำว่าอวบละ เวลาเค้าใส่เสื้อผ้าจะดูไม่อ้วนแต่ถ้าใส่แขนกุดหรือขาสั้นจะดูอวบขึ้นมา เพราะแขนขาแอบอวบ