อยากลดน้ำหนักในวัยเรียน

สวัสดีนะคะ คือตอนนี้อยู่ม.6 สูง158 หนัก51 แล้วมีพุง คืออยากลดพุง+น้ำหนัก แต่ไม่ทราบว่าควรคุมอาหารอย่างไร ไปรร.ควรกินอาหารแบบไหน แล้วเป็นคนไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย แต่ก็อยากออกนะคะ พอจะแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ