ถาม ?! กล้ามเนื้อคนเรา แข็งแรง(ใหญ่)ขึ้นได้ เพราะกลไก อะไร ?!?!

ทำไมกล้ามเนื้อคนเราถืงแข็งแรงหรือใหญ่ขึ้นได้
มีกลไกทางสรีระวิทยาอย่างไร
เอาแบบที่มีกล้ามเนื้อที่สวยงามทั่วไป ไม่ใช่แบบนักเพาะกาย
จากคนผอมแห้ง แต่ท้องป่อง ลงพุง มีไขมันเฉพาะหน้าท้อง
ทำยังไงให้หุ่นหรือรูปร่าง มีกล้ามเนื้อชัดเจนแข็งแรงเพิ่มขึ้น
และจำเป็นไหม ที่ต้องเพิ่มทั้งกล้ามเนื้อแบบมัดแดงและมัดขาว
หรือต้องกินอะไรเสริมหรือไม่ อย่างไร ?