ลดน้ำหนักยังไง ไม่ให้หน้าอกเล็กลงบ้าง ?

พอดีช่วงนี้เรากำลังลดน้ำหนัก ตอนนี้ จาก 54 เหลือ 48 แล้วค่ะ ซึ่งเราก็ดีใจมาก
แต่หน้าอกเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด จาก 36 เป็น 34 รู้สึกไม่โอเค อยากถามคนที่ออกกำลังกายเก่งๆว่าทำยังไงดีคะ
บางคนหุ่นดีมาก หน้าอกก้อสวยด้วย เราไม่ได้ต้องการให้ใหญ่ แค่อยากให้เท่าเดิม
กินยังไง ออกกำลังกายแบบไหนด้วยค่ะ เราลดแบบไม่พึ่งยานะคะ