ผมอายุ59น้ำหนัก45ส่วนสูง158วิ่งที่สวนลุมมา8เดือนขอสอบถามผู้รู้หน่อยครับ

คือวิ่งวันละ3-5กิโลอาทิตย์ละ4-5วันแบบนี้โอเคมากหรือน้อยไปครับและผมก็มีพักบริหารกลัามเนื้อสัก15นาทีเลยอยากรู้ว่าคนสูงวัยมีโอกาสเพิ่มกล้ามเนื้อหรือไม่เพราะโดยสัดส่วนแล้วค่อนข้างผอม