กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่เเข็งเเรง กินข้าวเเค่ครึ่งทัพพี ท้องก้ป่องเเล้ว ทำไงดีคะ

https://www.youtube.com/watch?v=2xdHqbB1EzQ รถน้ำซิ่งแหกโค้งชนเสาไฟล้มยับรวม 52 ต้น ทับรถอีกกว่า 10 คัน และล้มทับร้านเหล้าไฟไหม้วอดทั้งหลัง บ้านเรือนริมทางอีกนับ 20 หลังได้รับความเสียหาย คาดค่าเสียหา

บราซิล เเข็งเเรง ถึก ทน กระโดดสูง ยิ่งเเก่ยิ่งเก่ง คิวบา หุ่นหนา กล้ามเนื้อดี กระโดดสูง เเข็งเเรง รัสเซีย สูงเเต่ดูสมส่วน เเข็งเเรง

เป็นคนอ้วนมากตอนนี้หนักถึง 140 กิโล อยากตรวจพวกกล้ามเนื่อ % ไขมัน ก่อนหน้านี้ไปตรวจโรงบาลเอกชน ได้ข้อสรุปแค่ว่า เสี่ยงเป็นเก๊าท์ต้องลดการกินเนื้อสัตว์ปีก และ มีโปรตีนรั่วออกทางฉี่ คอเรตเตอรอลสูงเกิน ไ

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

เวลาเบ่งอุจจาระแรงๆแล้ว มีเสียงดัง ปริ ที่ท้องน้อยและรู้สึกเจ็บนิดๆด้วย เหมือนมีอะไรปริที่ท้องน้อยจริงๆ ต้องเอามือดันไว้เพราะกลัวกล้ามเนื้อ/เนื้อเยื่อแถวๆนั้นจะฉีดขาด แต่ไม่ท้องผูก ไม่มีเลือดออกอะไรนะ

เล่นแบดมา 5 ปีแล้ว ตีอาทิตย์ละ 3 วัน ครั้งละ 4 เกมส์ ( 8 เซ็ท ) วันที่ 3-สค-68 รู้สึกไม่ค่อยสบายไม่ไปว่ายน้ำ น่าจะลืมใส่เสื้อตอนเปิดแอร์นอน พอวันจันทร์ที่ 4 ก็ไปตีเบาๆ เซฟๆกับก๊วนมือหน้าบ้าน ตีแบดผ่อน

ไปตรวจร่างกายมาค่ะ เขาบอกไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อ ระวังเรื่องข้อ กระดูกต่างๆ T T อยากลดไขมันค่ะ เราสูง 159 cm.  น้ำหนักมีขึ้นลงบ้าง ประมาณ 53-55 กิโล เวลาน้ำหนักขึ้น สะโพกจะขยายออกก่อนเลยค่ะ ตามด