ทำยังไงดีคะให้ไม่กินเยอะเกินไป

เมื่อก่อนเราเป็นคนที่กินอาหารที่พอดีมาก   แต่พอเริ่มกินอาหารของกินจุบจิบเยอะขึ้นเราก็เริ่มที่จะกินเยอะขึ้น  และพอกินแบบนี้ไปเรื่อยๆ ก็กลับไปกินเหมือนเดิมไม่ได้เลย  เรากังวลมากเพราะช่วงนี้น้ำหนักขึ้นมาก พุงนี้เป็นหมู 3 ชั้นเลย เราจะย้าย ร.ร อยู่ด้วยก็เลยอยากลดความอ้วน แต่ถ้ายังตัวกลมอยู่แบบนี้ก็อาจจะไม่กล้าย้ายเลยจะถามทุกคนว่าทำยังไงให้อดอาหารไห้   แต่ก็ไม่ไช่อดเลยแค่ไห้กินอาหารไห้พอดีพอเหมาะอะคะ