ใครมีวิธีแก้นิสัยกินจุบกินจิบบ้าง? อยากลดความอ้วน

อยากลดน้ำหนักค่ะ
ช่วงนี้ใส่อะไรก็อึดอัดไปหมด พุงเริ่มมาแข้งขาก็ใหญ่ตามไปด้วย
เรามีนิสัยชอบกินจุบกินจิบ
แต่แก้นิสัยนี้ไม่ได้สักที
พอเวลากินข้าวเสร็จ จะต้องหาอะไรทานเล่นต่อเลย ตอนนี้ก็พยายามลดกินจุบจิบอยู่ค่ะ แต่บางทีก็แพ้ใจตัวเอง

ใครพอจะมีสูตร หรือ วิธีแก้นิสัยกินจุบจิบ ช่วยบอกหน่อยนะค่ะ
ขอบคุณค่ะ