ไปวิ่งครั้งแรก วิ่งได้ระยะทางเท่าไรกันคะ

เป็นคนอ้วนมากตอนนี้หนักถึง 140 กิโล อยากตรวจพวกกล้ามเนื่อ % ไขมัน ก่อนหน้านี้ไปตรวจโรงบาลเอกชน ได้ข้อสรุปแค่ว่า เสี่ยงเป็นเก๊าท์ต้องลดการกินเนื้อสัตว์ปีก และ มีโปรตีนรั่วออกทางฉี่ คอเรตเตอรอลสูงเกิน ไ

ก่อนอื่นเลยครับ ตอนนี้ผมน้ำหนัก75กิโล แต่ไม่ค่อยอ้วนตรงพุงเท่าไร จะไปอ้วนตรงสะโพก กับ น่องขาอะครับ มันใหญ่มาก ใส่กางเกงไม่ค่อยจะได้เลย เลยอยากรู้วิธีวิ่งที่ถูกวิธีครับ วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งลดสะโพก และอ

ตามหาตอนโคนัน ตอนที่มี โซโนโกะ ชวนรัน ไปกิน โดนัท ลดน้ำมันลง ไม่อ้วนตอนที่เท่าไรคะ?

อยากขอติดตั้งบริการตู้ ATM หน้าร้าน ต้องทำยังไงคะ เปิดคาเฟ่ตรงข้ามหน้าโรงเรียน ซึ่งเป็นพื้นที่หมู่บ้านค่ะ ลูกค้าเรียกร้องอยากให้ลงตู้มากๆเลยค่ะ เนื่องจากต้องวิ่งเข้าไปกดตังค์ใกล้เป็น 20 กิโล พอจะมีใคร

ถ้าผมเดิน 10 กิโล เวลา 2 ชั่วโมงครึ่ง กับวิ่ง 5 กิโล เวลา 40 นาที อยากทราบว่าสามารถวิ่งได้ทุกวันหรือควรมีวันพักครับ  ปล. ผมไม่ได้รู้สึกล้าเลยน่ะครับ ผมวิ่งเพื่อลดความอ้วนน่ะครับ

สวัสครับผมกำลังพยามๆลดไขมันอยู่ (ตอนนี้น้ำหนัก105กิโล) อยากถามทุกคนว่าคุมอาหารยังไงให้ประหยัดพอดีว่าผมอยู่ห้องเช่าไม่สามารถทำอาหารได้และไม่มีตู้เย็นครับตังก็ไม่ค่อยมี😢 อยากได้ความเห็นของทุกคนมาช่วยในก

สวัสดีค่ะ หนูเริ่มลดน้ำหนักตอนแรก 140กิโล ช่วงนั้นเดินสนามลงมา 5กิโล แต่พอมีเพื่อนชวนเข้าฟิตเนส หนูเริ่มมาเล่นลู่วิ่งมันแปลกตรงนี้ว่าหลังออกเสร็จปวดเมื่อยหลังใต้ข้อพับขา น่อง และหลัง มากกว่าการเดินในส

พอดีช่วงนี้ผมอ้วนขึ้น​​ วันนี้ผมลองเอาสายวัดวัดรอบเอว จากเลขที่ได้บวกกับที่ผมดูด้วยตาเปล่า ​เอว (พุง) ผมลดลงอยู่ในระดับมาตรฐานก่อนที่ผมจะอ้วนขึ้น แต่ปกติถ้าวัดรอบเอวได้เท่านี้ น้ำหนักผมจะน้อยกว่าที่ช