ออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อวัน มากไปไหม

เราผอมแต่ลงพุงอยากลดไขมันส่วนเกิน แต่ไม่ชอบเล่นเวทคะ เลยออกแบบคาดิโออย่างเดียว ตอนเช้าเรา เดินเบาๆ 1 ชม. เย็นก็ปั่นจักรยานเบาๆ 1 ชม. บางทีก็วิ่ง30นาที แบบนี้ออกเยอะไปไหมคะ คือเคยได้มาว่ามันจะช่วยกะตุ้นการเผาผลาญอะคะ ดีกว่านอนยุบ้าน

ตอนเย็นควรกินข้าวก่อน หรือหลังออกกำลังกายคะ