หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากได้วิธีการออกกาย++
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
สูง180+หนัก95 แต่มีอาการเจ็บที่สะบ้าหัวเข่าทำให้วิ่งไม่ค่อยได้แต่อยากลดน้ำหนัก พอมีอะไรแนะนำบ้างไหมครับ
อยากได้สูตรอาหารคลีนๆด้วยครับ555
ขอบคุณครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากลดพุงลดน้ำหนักทำไงดีครับ?
ตอนนี้สูง 180+ น้ำหนัก 98 พอจะมีวิธีคุ้มอาหารหรือการเลือกทานอาหารแบบไหนไหมครับแล้วก็ขอวิธีการออกกำลังกายด้วยครับ ปล.ต้องการแค่ลดหุ่น
สมาชิกหมายเลข 7808850
หนัก105อยากลดนน.กับเพิ่มกล้ามเนื้อพร้อมกัน ขอคำแนะนำด้วยครับ
หนัก105สูง188อายุ16ครับ เป็นนักบาสแต่มีช่วงที่ขาดซ้อมเลยนน.ขึ้นมาเยอะครับ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากกว่านี้ด้วยครับ ไม่รู้จะจัดตารางการออกกำลังยังไงดี (อยู่โรงเร
สมาชิกหมายเลข 3591385
อยากกินเวย์โปรตีนครับเป็นคนหุ่นผอมเข้ามาแนะนำทีครับ
อายุ15ครับ สูง168 น้ำหนัก 47-48 ขึ้นๆลงๆครับ ไม่อยากผอมแล้ว มีแต่คนทักเลยทำให้ไม่มีความมั่นใจ ช่วยแนะนำว่าต้องเลือกซื้อแบบไหนดีครับ เคยชกมวยมา ค่อนข้างมีความอดท
สมาชิกหมายเลข 4479043
อยากลดน้ำหนักครับ
คือตอนนี้อยากลดน้ำหนักครับ แต่ไม่มีความรู้เลยควรเริ่มยังไงดีครับ ตอนนี้หนัก94 สูง163 ขอความรู้หน่อยครับ ปกติทำงานหน้าคอมตลอดเลย อยากได้วิธีออกกำลังกาย+คุมอาหารค
สมาชิกหมายเลข 2982918
อยากลดbody fatต้องทำยังไงครับ
สูง169ครับ น้ำหนัก57 แต่มีพุงอะครับ เลยอยากลดพวกไขมันออก ขอคำแนะนำหน่อยครับว่าควรทานอาหารยังไง ควรออกกำลังกายยังไง ขอบคุณที้เข้ามาอ่านครับ
สมาชิกหมายเลข 3949366
อยากควบคุมน้ำหนัก ต้องเริ่มจาก 'รู้จักไขมันและมวลกล้ามเนื้อ' ของตัวเองก่อน
อยากควบคุมน้ำหนัก ต้องเริ่มจาก 'รู้จักไขมันและมวลกล้ามเนื้อ' ของตัวเองก่อน "อยากวางแผนควบคุมน้ำหนักให้เหมาะกับตัวเอง" แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี? เคยสงสั
โรงพยาบาลรามคำแหง
หนัก80สูง160 กับ หนัก120สูง160 ต่างกันมากมั้ยคะ🙏🏻
เราหนัก80 ป้าข้างบ้านบอกว่าเราอ้วนระดับกลาง ลุงแท้ๆบอก อ้วนนิดนึงไม่มาก เราอยากรู้ว่า สูง160หนัก80 อ้วนระดับไหนอ้วนมากมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 9193303
ชองกินในร้านสะดวกซื้อที่คนลดน้ำหนักควรรู้
เวลาลดน้ำหนัก หลายคนคิดว่าต้องกินคลีนแพง ๆ ต้องเข้าครัวเองทุกมื้อ แต่ชีวิตจริงของคนไทยคือบางวันเราจบที่ร้านสะดวกซื้อครับ แล้วผมบอกเลยว่า ร้านสะดวกซื้อไม่ได้มีแต
parn 256
🏥🍰 อยากกินของหวาน แต่ไม่อยากให้น้ำตาลพุ่ง? ลองใช้ 3 เทคนิคนี้
หลายคนคิดว่าถ้าอยากดูแลสุขภาพ ต้องเลิกของหวานไปตลอดชีวิต แต่ความจริงแล้ว "คุณยังสามารถกินของหวานได้" เพียงแค่ต้องรู้วิธีจัดการระดับน้ำตาลในเลือดให้เหม
อัมปาจุม
🍲😋ชอบกินสุกี้ใช่ไหม? ถ้าไม่อยากพัง ควรหยุดพฤติกรรมแบบนี้ก่อน ✋🏿
สุกี้... อาหารยอดนิยมที่หลายคนมองว่าเป็นตัวเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี เพราะภาพลักษณ์ของการเป็น "อาหารต้ม" ที่ดูสะอาดและเบา แต่รู้หรือไม่ว่า หากเราเลือกกินผ
อัมปาจุม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากได้วิธีการออกกาย++
อยากได้สูตรอาหารคลีนๆด้วยครับ555
ขอบคุณครับ