อยากได้วิธีการออกกาย++

กระทู้คำถาม

สูง180+หนัก95 แต่มีอาการเจ็บที่สะบ้าหัวเข่าทำให้วิ่งไม่ค่อยได้แต่อยากลดน้ำหนัก พอมีอะไรแนะนำบ้างไหมครับ
อยากได้สูตรอาหารคลีนๆด้วยครับ555
ขอบคุณครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4699087

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ท่าออกกำลังกายลดพุง???

อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอะคะ น้ำหนัก 78 พุงไม่ต้องพูดถึง 555 ตอนนี้ออกกำลังกายโดยวิธีการวิ่งตอนเย็น เล่นฮูลาฮูป กระโดดเชือก พอจะมีสูตรลดน้ำหนัก หรือ ลดพุง บ้างมั๊ยคะ

สมาชิกหมายเลข 4090787

มาลดน้ำหนักกัน1เดือน8โล

*นี้เป็นกระทู้ลดน้ำหนักของผมเป็นกระทู้แรกผิดพลาดอย่างใดขออภัยด้วยครับ เริ่มแรกการลดน้ำหนักของผมเกิดด้วยการที่ไม่ได้ตั้งใจแค่ไปเป็นเพื่อนพี่สาวทำฟันที่คลินิคแล้วลองไปชั่งน้ำหนักดูน้ำหนักผมอีกแค่5โลจะ10

สมาชิกหมายเลข 3315343

คนอ้วนจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งหรือเดินจะได้ไหมคะ ขอปรึกษาหน่อยค่ะ

คือเราอ้วนมาก ตอนนี้หนัก 95 กิโลค่ะ เคยไปวิ่งที่สวนใกล้บ้าน วิ่งได้ 11 วัน น้ำหนักลดไป 5 กิโล พอวันที่ 12 เริ่มเจ็บข้อเท้า ละก็ปวดเข้า เลยเลิกวิ่งไป ตอนนี้กลับมาหนักอีกเหมือนเดิม เลยคิดว่าจะกลับ

สมาชิกหมายเลข 4968611

อยากลดน้ำหนัก ขอแนวทางด้วยครับ

เกริ่นก่อน ผมทำงานออฟฟิศที่มีเวลาเลิกงานประมาณ 20.00-2100 ทำงาน5-7วันเพราะหิวเงินครับ5555555 นน.ตอนนี้95 มันลดมาจาก 112 เพราะไปทหารมา สูง 180 อยากได้วิธีการคุมน้ำหนักการกิน การออกกำลังกายฉบับคนไม่ค่อน

สมาชิกหมายเลข 4269012

กระโดดเชือกวันละ 400 ลดน้ำหนักได้ไหม

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

สมาชิกหมายเลข 6975681

ลดน้ำหนักยังไงดี

จขกท. หนัก 95 สูง 175 เดินมากๆหรือวิ่งแล้วจะเจ็บข้อเท้าขวามากๆ ยังเรียนอยู่ การบ้านเยอะมากๆ จะแบ่งเวลายังไงดี มีวิธีออกกำลังกายที่ไม่วิ่งไหม แล้วถ้ามีต้องออกยังไง วันละเท่าไหร่ ปล.ขอบคุณครับ

สมาชิกหมายเลข 1431460

ขอปรึกษาคนที่มีความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ(46-35-38)

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ จขกท. กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ตอนนี้เริ่มต้นมาได้10วัน โดยวิธีการปรับการกินอาหาร น้ำหนักเริ่มต้นคือ 97 ตอนนี้ ลงเหลือ 95 มีความคิดเริ่มอยากออกกำลังกาย จขกท. อยากให้ผู้ที่มีความรู้แ

สมาชิกหมายเลข 2851454

มีวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนกันไหมคะ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ เป็นไปได้ไหมคะที่ 6 เดือนจะลดสัก 10+ โล

สมาชิกหมายเลข 8112431

[เข้ามาตอบทีค่ะ] อ้วนหลังคลอดเกี่ยวไหมว่าลดน้ำหนักลงช้า

ก่อนมีลูก: วิ่งเกือบทุกวัน และไม่กินอาหารมื้อเย็น (ตอนนั้นยังไม่มีความรู้เกี่ยวกับการงดอาหาร) 1 ปี น้ำหนักลดไป 10 กก. หลังคลอด: น้ำหนัก 75 กก.พักการออกกำลัง 1 ปีเต็ม ขณะที่พักก็กินเยอะ มีหลงไปกินยาลดค

คนธรรมดาที่จับปลากดน้ำตาย

เคยลดน้ำหนักด้วยตนเอง แต่ไม่สำเร็จสักที เพื่อนๆมีวิธียังไงบ้างคะ

สวัสดีค่ะ เป็นคนที่น้ำหนักเกินตั้งแต่เด็ก ชีวิตนี้ไม่เคยผอมเลยค่ะ ใส่เสื้อผ้าไซส์ใหญ่มาตลอด โดนล้อว่าอ้วนจนชิน ก็เลยลองพยายามลดน้ำหนักด้วยตนเอง แต่ไม่สำเร็จค่ะ ครั้งแรก น้ำหนักประมาณ85-90 ตอนนั้นไม่ไ

สมาชิกหมายเลข 2654079

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน สุขภาพกาย ออกกำลังกาย

{room_name}

อยากได้วิธีการออกกาย++

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ