มีปัญหาที่หมอนรองกระดูก ยกดัมเบลได้มั้ยครับ

มีปัญหาที่หมอนรองกระดูก บริเวณเอว (จำไม่ได้ว่าข้อที่เท่าไหร่)ถ้ายกของหนักหรือนั่งนานจะปวดหลังบริเวณนั้น
สามารถยกดัมเบลได้มั้ยครับ หรือมีวิธีเซพหลังส่วนนี้ได้ยังไงบ้าง หรือไท่ควรยกเลย อยากสร้างกล้ามเนื้อบ้าง
เพราะรู้สึกว่าจะยกท่าไหนมันก็เป็นภาระกับส่วนที่มีปัญหาอยู่