อยากลดพุงครับ อายุ15ต้องลดอาหารด้วยมั้ย

ต้องการสร้างกล้ามเนื้อคับ ต้องกี่ไข่ขาวอย่างน้อยวันละกี่ฟอง ตอนนี้น้ำหนัก 52 สูง 163 มีพุง อยากลดพุง+สร้างกล้ามเนื้อ แนะนำหน่อยคับ

ผมเป็นคนผอมคับ สูง 170 หนัก 58 มีพุงหน่อย ค่อนข้างผอม อยากจะเริ่มเล่นเวท อยากขอคำแนะนำหน่อยคับ และ เวลาไหนกิน เวลาไหนออกกำลัง เวลาทานอาหารทานอะไรบ้างในแต่ละวัน ควรทาน เวย์ ด้วยมั้ย ที่ผมมองๆอยู่ก็มียี

สวัสดีครับ เหตุผลที่ผมอยากลดน้ำหนักเพราะผมเริ่มมีพุง  ช่วงปิดเทอมผมก็อยากลดน้ำหนัก สร้างซิกเเพคครับ อายุ14ปี น้ำหนัก58-59 สูง163 วัยนี้ควรลดน้ำหนักยังไงถึงจะถูกต้องหรอครับ เพราะ การที่ผมมีพุงมันท

อยากจะถามว่าไปถอนเงินในสมุดบัญชี อายุ 15 ปีนี่ต้องเอาผู้ปกครองไปด้วยใช่มั้ยคะ🥹 เป็นประเภทเผื่อเรียกคับ

คือเราไม่ใช่คนอ้วนนะ เราก็พอดีๆเนี่ยแหละ แต่คือเรามีพุงอ่ะ แล้วคือพุงเป็นชั้นด้วยนะ55555 เราก็เลยอยากรู้วิธีลดพุงอะค่ะ ย้ำนะคะ ว่าเราไม่ได้อ้วนค่ะ เราสูง 163 หนัก 48 นะคะ

เราสูง 163 น้ำหนัก 49 ปลายๆเกือบ 50 คนภายนอกจะมองว่าเราผอมเพราะแขนเราเล็ก ช่วงบนเล็ก แต่เราอึดอัดตัวเองมากค่ะ เรามีพุง และขาใหญ่มากค่ะ สะโพกใหญ่ ใส่กางเกงไซส์ L อยากสอบถามว่าถ้าวิ่งจะดีไหมคะ เราชอบ

เจ้าของกระทู้หนัก 47 สูง 163 แต่มีปัญหาที่อ้วนแค่ตรงพุง เหมือนคนท้องเลยค่ะ แต่ส่วนอื่นไม่อ้วนเลยนะคะ อยากได้วิธีลดพุงแบบเห็นผลเร็วๆ ตอนนี้พุงนำนมแล้วค่ะ

คือสูง 163 หนัก 57 อายุ 38 แล้ว อยากกลับไปหนักเท่าเดิมตอนปี 55-56 คือประมาณ 54 กก. ปกติวิ่ง ตอนวันหยุด เสาร์ อาทิตย์ งานทีทำเลิกดึกไม่มีเวลาเลย ตอนทำงานเก่า วิ่งทุกเย็น ทุกวัน ได้แต่ปั่นจักรยานไป-กลับ

หนัก52ก.ก. (จากเคยหนัก65-66 ) สูง163 ซ.ม.  แต่ พุง31นิ้ว ค่ะ  หุ่นทรงชมพู่ค่ะ ทำยังไงให้ลดดีค่ะ