อายุ14 ปีควรลดน้ำหนักยังไงหรอครับ

กระทู้คำถาม

สวัสดีครับ เหตุผลที่ผมอยากลดน้ำหนักเพราะผมเริ่มมีพุง ช่วงปิดเทอมผมก็อยากลดน้ำหนัก สร้างซิกเเพคครับ อายุ14ปี น้ำหนัก58-59 สูง163 วัยนี้ควรลดน้ำหนักยังไงถึงจะถูกต้องหรอครับ เพราะ การที่ผมมีพุงมันทำให้ผมไม่มีความมั่นใจในการเรียนไม่ค่อยมีความกล้า ทำให้เป็นอุปสักมากครับในการเล่นกีฬาเเละการเรียนผมไม่อยากโดนเพื่อนล้อ ไอ่พุงยื่น ขอคำเเนะนำด้วยครับวัยประมาณนี้ลดยังไงให้ถูกวิธี