ท้อแท้ทำไงดี ขอท่าลดพุงครับ

.......ออกกำลังกายและควบคุมอาหารมาได้ 5 เดือนกว่าแล้ว น้ำหนักลดไป 9 กก.จาก 73--->ุ64 กก. สูง 160 cm. น้ำหนักคงที่ไม่ลดลงอีก คนรอบข้างบอกว่าพอแล้วอย่าผอมไปกว่านี้ คนที่นานๆเจอที ตกใจทุกคน ทักตลอดว่

เต้นแอโรบิคประมาณ40นาที 5วัน/ สัปดาห์ มื้อเช้ากินปกติ มีมื้อบ่ายเป็นอาหารเบาๆ(ไม่เน้นแป้ง) ส่วนมื้อเย็นงดข้าวเย็นแต่กินผลไม้ น้ำหนักไม่ลงสักขีดเลยT__T ท้อค่ะแต่ไม่ยอมแพ้

พยายามกินอาหารตามมื้อ ไม่กินจุกจิก นอนไม่ดึก ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง ได้ผล น้ำหนักลดไป 10 kg ใน 2 เดือน แต่พุงไม่ยุบเลย ควรทำไงดี เรานึกว่ามันจะหายไปตามน้ำหนักนะนี่ ต้องออกกำลังท่าพิเศษรึเปล่า

คือ 5-6 ปีมานี้คาดิโอ้อย่างเดียวเลย น้ำหนักก็ลดนะครับ แต่พุงย้อยเลย เลยอยากได้คำแนะนำในการเล่นเวทอ่ะครับ พึ่งมาเริ่มเล่นได้สองสามวันเอง เล่นแต่ท่า crunch อะครับ กะยกดัมเบล เพราะอยากลดหน้าท้องกะได้กล้

เมื่อต้นปี ผมน้ำกนัก 45 กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น ผมก็เลยซื้อดัมเบลมายดเล่นๆที่บ้าน เปลี่ยนการกินใหม่ เน้นกินไข่มื้อละฟอง ทั้งเช้า เที่ยง เย็น กินมื้อย่อยช่วงสาย ขนมปังกับโอวัลติชล กินมื้อย่อยช่วงบ่าย ข

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราอยากลดน้ำหนัก เลยจัดการควบคุมอาหาร แบบนับแคลลอรี่ ออกกำลังกาย ช่วง 3- 5 ทุ่ม(เป็นช่วงหลังเลิกงาน) โดยการ เต้นแอโรบิค ตาม Youtube 30 นาที ยกดัมเบล ทำแบบนี้ถูกมั้ยคะ

เราอวบระยะสุดท้ายค่ะ BMI = 22.58 ทุกวันนี้ออกกำลังด้วยการวิ่ง วันละ 1 ชม. บนลู่บ้าง ในสาวนบ้าง ตก 4-5 วันต่อสัปดาห์ (30 วันผ่านมา วิ่งไป 21 วัน) วันแรกๆ ชม.นึงก็วิ่งได้ 6 กม.นิดๆ ตอนนี้ชม.นึงวิ่งได้ 7

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 20 เราเป็นคนอ้วนคนนึง เราเคยน้ำหนัก 78-79 กก. สูง 167 ซม. ซึ่งที่บ้านเราเริ่มที่จะไม่ไหวกับความอ้วนของเรา 555 ที่บ้านเลยจ้างลดน้ำหนักค่ะ เราก็อยากได้ตัง เลยลดน้ำหนักเเบบผิดๆ ค