หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อาหารคลีน จัดตางรางอาหารคลีน พร้อมวิธีทำ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
อาหารคลีน
ออกกำลังกาย
ผมเป็นผู้ชายน้ำหนัก 85 ครับ และเตี้ย มันเป็นอวบไปเลย อยากจะหันมาดูแลตัวเอง โดยการออกกำลังกายกับควบคุมอาหาร แต่เรื่องออกกำลังกาย คงได้ทำแค่บางช่วง เพราะงานผมยุ่งมากครับ แต่จะเน้นไปการควบคุมอาหาร ที่มาตั้งกระทู้เพราะไม่มีความรู้เรื่องออกกำลังกายกับอาหารลีน เลยอยากให้เพื่อนๆพี่ ช่วยแนะนำ วิธี ละจัดเซ็ทอาหารคลีนให้ทีครับ ขอวิธีทำด้วยก็จะดีมากครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยคิดตารางอาหารเพิ่มน้ำหนัก
พอดีผม มีความคิดตั้งใจอยากจะเพิ่มน้ำหนักแบบจริงจัง ผมอายุ 20 หนัก 60 สูง 182 ซึ่งผอมมากๆ อยากให้พี่ๆ เพื่อนๆช่วยผมจัดตารางอาหารหน่อยครับ แบบไม่ยากเกินไปเพราะอยู
สมาชิกหมายเลข 1460151
ผมน้ำหนัก 55 อยากเพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อ ขอแนวทางหน่อยครัย
สวัสดีครับ ผมอยากเพิ่มน้ำหนักตัวเอง กับ กล้ามเนื้อ แต่ผมไม่รู้วิธีกินและออกกำลังกายที่ถูกต้อง อยากขอคำแนะนำครับ นน 55 สูง 170+ หุ่นปานกลางครับ ไม่ผอมมาก ผมว่ากิ
สมาชิกหมายเลข 5604224
ช่วยจัดคอร์ส ตาราง เพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ
ผมเป็นคนไม่อ้วนมาก มีพุงนิดหน่อยอยากเพิ่มกล้ามเนื้อซักหน่อยให้หุ่นดูดีขึ้นมาซักนิด ผมสูง 174 cm หนัก 70 kg อยากให้แนะนำการ ออกกำลังกาย การกิน พวกนี้อะครับ อีกอย
สมาชิกหมายเลข 5596662
การลดน้ำหนัก แบบฉบับเด็กหอ (ฟิตเนสอยู่ไกล)
ตามหัวข้อเลยครับ คือผมไม่ได้เดินทางไปฟิตเนสเลยครับ เพราะค่อนข้างไกลพอสมควร เลยอยากจะถามว่ามีวิธีไหนบางที่สามารถช่วยให้ลด นน. ได้ ผมสูง 183 นน.ตอนนี้ประมาณ 92 คร
สมาชิกหมายเลข 4461678
จะลดน้ำหนัก ลดไขมัน เริ่มต้นจากไหนดีครับ
สวัสดีครับ ผมอายุ 14 ปีนะครับ อยากได้คำแนะนำเรื่องการออกกำลังกาย ต้นปี ประมาณเมษา 61 ผมนน.ประมาณ 80 กว่าๆครับ แต่ตอนนี้ 23 ตุลา ผมนน 90 กกได้ อยากทราบครับว่า ผม
สมาชิกหมายเลข 2204901
ถ้าวันนึงน้ำมันเป็นสิ่งหายากราคาแพงมาก ถ้าต้องเดินทางไปไหนมาไหนด้วยการเดินเท้า คุณสามารถเดินไหวในระยะทางเท่าไหร่กันบ้าง
จากสถานการณ์ตอนนี้ก็เชื่อว่าประเทศเรา น่าจะมีทางออกที่ดีในเรื่องของน้ำมัน คงไม่ถึงขนาดจะขาดแคลนจนไม่มีใช้หรอกมั้ง (แอบภาวนาอย่างนั้น แต่ราคานี้ก็ไม่แน่ว่าจะยังไ
สมาชิกหมายเลข 929079
ไปทำอะไรมา ทำไมถึงอ้วนขึ้น
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ อยากทราบความเห็นของคนที่ชอบถามคนอื่นว่า “ ไปทำอะไรมาทำไมอ้วนขึ้น” อยากรู้ว่า ที่ถามแบบนี้ ต้องการคำตอบอะไรหรอคะ อันนี้ขอแบบจริงจังนะคะ อยา
สมาชิกหมายเลข 1815524
ไปเดินเบิร์นน้ำตาล ที่บึงหนองบอน ชมนกชมไม้ ดอกอะไรดูออกรึเปล่าครับ Full Bloom แล้วน้า สวยงามครับ
ดอกอะไรเอ่ย ดูแล้วก็คล้ายซากุระอยู่นะ ช่วงนี้เย็นๆ จะเดินเบิร์นน้ำตาลครับ ชอบไปบึงหนองบอน ใกล้ๆกับสวนหลวงร.9 อยู่ติดกันเลยคตรับ มีกิจกรรมให้ทำเยอะ ช่วงนี้งดเล่น
double two
<<<<< เมื่อผมถูกงูเขียวหางไหม้กัด >>>>>
((( กระทู้นี้ยาวน้ำท่วมทุ่งนะครับ ไม่มีฉบับย่อ))) เหตุการณ์ผ่านมาได้สองเดือนกว่าแล้วครับ แต่อยากมาแชร์ประสบการณ์ (ที่เลวร้าย) ให้เพื่อนสมาชิกได้อ่านกัน เริ่มจาก
อิฐมอญ
เพื่อนๆเริ่มไปตัดแว่นกันตอนอายุเท่าไหร่คะ?
รุ่นพี่ชวนไปร้านแว่นเป็นเพื่อนค่ะ นางก็เลือกกรอบแว่น วัดสายตา บลาๆๆ ประเมินราคาออกมา คือ OMG!!! ราคาแรงมากเลยค่ะ แพงจังอ่ะ อันนิดเดียวเอง ส่วนตัวเราตอนนี้คิดว่า
มาร์การิต้าที่รัก
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
อาหารคลีน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อาหารคลีน จัดตางรางอาหารคลีน พร้อมวิธีทำ