คือเรื่องมีอยู่ว่าเราไปเจอผู้ชายคนหนึ่งคบหาดูใจกันมาสักพัก เราเปิดกล้องทุกวันคุยทุกวัน เค้าทำงาน แต่อันนี้มันไม่ใช่สิ่งที่สำคัญ เพราะเราก็ทำเพื่อตัวเองด้วยค่ะ คือสำคัญตอนนี้ คือเรามีแผน อีก54วัน เราต้

ถ้าเราวิ่งเบาๆ 5-6 กิโล นน.จะลดไหมครับ น้ำหนักตอนนี้ 76 อยากเหลือสัก 60 นิดๆ เคยจับเวลาใช้เวลาไป 38 นาที คุมอาหารด้วยครับ

แก้ไข คือเราวิ่งมา1อาทิตย์แล้ว ประมาณ 30-60นาที เดินสลับวิ่งบ้าง เพราะปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายเหนื่อยง่าย วิ่งต่อกันระยะไกลๆไม่ได้ อาหารการกินคือเรางดของทอดทุกอย่างแล้ว เช้า-กลางวัน กินอาหารปกติ(แต่ไ

สวัสดีค่ะ เรากินข้าวเหมือนทำ if ค่ะ เราตื่นประมาณ 12:00 กว่าจะหิวหรือกว่าจะได้กินก็ 15:00 (ส่วนมากกินเป็นอาหารจานเดียวไม่ก็ฟาสต์ฟู้ต ปริมาณปานกลางค่ะ) พอตกเย็นมาก็ไม่หิว แต่พอช่วงเที่ยงคืนที่กำลังอ่าน

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อยู่ม.6 ช่วงเดือน กรกฎาคม น้ำหนักตัว 75 เริ่มออกกำลังกาย 22 กรกฎาคม โดยที่หนูออกกำลังกายจะเน้น เวท สคอช และ คาร์ดิโอ เวทจะเน้นพวก ลูกตุ้ม ดัมเบล(เน้นท่าสควอช) 2อย่างนี้ 30นาที มาคาร์ดิ

ผมมีน้ำหนัก110และออกกําลังกายมาเหลือ76-77ภายใน6-7เดือนแล้วเกิดอาการพุงย้อยควรทําไงให้ไม่ย้อยดีครับ

คือว่า หนูอายุ 13 น้ำหนัก 60 สูง 159 แต่ต้นขาและน่องใหญ่มาก เป็นกรรมพันธ์ แม่หนูเป็นคนขาใหญ่ สามารถลดได้ไหมคะ และแถวบ้านหนูไม่มีฟิตเนสด้วย อยากลดมากเพราะเพื่อนชอบล้อ แล้วหนูเคยร้องไห้เพราะมันมาหลายครั

เรื่องมีอยู่ว่าเพื่อนสาวในกลุ่มจู่ๆ ก็โดนเทแบบสายฟ้าแล่บ ทีนี้พอเพื่อนเซจึงได้เกิดทริปทะเลแบบไม่คาดฝันขึ้น แล้วไหนๆ ก็เป็นทริปสาวโสดทั้งที มันก็ต้องแซ่บ เลยตกลงปลงใจจะใส่

น้ำหนัก76ส่วนสูง153ค่ะอยากลดน้ำหนัก10โลค่ะควรควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายยังไงบ้างคะอ้วนไม่ไหวเเล้วค่ะ