สวัสดีค่ะ เราอายุ18ปี เป็นค่อนเตี้ยๆอวบๆอะค่ะ อยากลดน้ำหนักแต่ไม่เคยลดสำเร็จเลย ลองออกกำลังกายลดต้นขาก็กลัวว่าจะทำให้น่องใหญ่ขึ้น คือเราเป็นคนที่ร่างกายมีทั้งไขมันแล้วก็กล้ามเยอะอะค่ะไม่รู้จะลดยังไง กลัวว่าออกกำลังกายมันยิ่งจะทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นรึป่าว  อันนี้คือคำถามที่1 อีกคำถามคือ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักโดยการควบคุมเวลากินอาหาร6-18น. ท่านแค่2มื้อ แล้วก็พยายามเลี่ยงอาหารของมันทอด ของหวาน ออกกำลังกายตามคลิปในยูทูป(คลิปละประมาณ10นาที)หน้าท้อง1 ลดขา2 ลดแขน1 (ส่วนใหญ่ท่าออกกำลังกายเป็นท่านอน) เราลดน้ำหนักแบบนี้มันจะได้ผลรึป่าวคะ
ปล.เราไม่ได้กินคลีน กินอาหารทั่วไป ข้าวผัด ก๋วยเตี๋ยว ข้าวราดแกง
ปล.หลักๆก็อยากรู้ว่าคนที่มีทั้งไขมันแล้วก็กล้ามเนื้อที่มันปูดออกมานี้ต้องลดน้ำหนักยังไงหรอ