อยากจะขอคำปรึกษาการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

เริ่มเรื่องค่ะ คือเราเริ่มลดหน้ำหนักตั้งแต่ปลายปีที่เเล้ว ร่างกายไม่ค่อยจะเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่เลย ออกกำลังกายประจำ แต่เราไม่ค่อยควบคุมอาหาร น้ำหนักตอนนั้น 70 ตอนนี้เหลือ 64 คือ เมื่อต้นเเดือนเราเริ่มจริงจัง เปลี่ยนการออกกำลังกายใหม่ แต่อดข้าวเย็น พอครบ 2 อาทิตย์มันโยโย่ค่ะ เราเลยเปลี่ยนใหม่ ออกกำลังกายของพี่บุ๊คแล้วก็ไม่อดอาหาร วันนี้ไปชั่งมัน 64 คือเรามีปัญหากับอาหารการกินค่ะ ไม่ค่อยได้ทานผักเท่าไหร่ เช้ามาก็ต้องไป รร ไม่มีเวลาทำเอง เลยอยากจะทราบว่าควรเลือกทานอาหารเเบบไหนดีค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าน่ะค่ะ😍