นักฟุตบอลควรเล่นกล้ามส่วนไหนบ้างครับ ?

จากซีเกมส์ที่ผ่านมาเห็นได้ชัดว่าเวียดนามยืนระยะได้นานกว่าไทย เซ็ท 5 ยังไม่เห็นมีใครแผ่วเลย คนสูงที่เคยเงอะงะก็คล่องแคล่วทุกคน ของเราสูงแต่อ่อนแอมาก รุ่นใหม่เขากล้ามเนื้อดีกว่าเรา 4T เซ็ต 5 แรงไม่แผ่ว

อยากทราบครับว่า ถ้าเราไม่เล่นกล้ามเนื้ออกล่างเลย หน้าอกของเราจะดูแปลกไหมครับ พอดีผมไม่มีม้าเอนที่จะใช้เล่น

วันนี้ตื่นมาแล้วจับดูมันมีก้อนๆอะไรสักอย่างตรงปลายกราม ล่างติ่งหูอะค่ะทั้ง 2 ข้างเลย จับแล้วเจ็บ เคี้ยวอะไรไม่ได้เลยค่ะ เคี้ยวตรงฟันกรามแล้วปวดจี๊ด จนต้องหยุดเคี้ยวเลยค่ะ อยากทราบว่ามันเป็นเพราะอะไรคะ

ถ้าตอนเล่นกีฬาใส่กางเกงรัดกล้ามเนื้อแล้วเป็นแบบ3ส่วน ถ้าอยากจะเซฟด้วยกันสวมสนับเข่าเพิ่มมันจะดีไหมกลัวมันแปลกๆอะค่ะ

ผมขอถามเป็นข้อๆแบบทีเดียวเลยนะครับ พอดีว่าไม่อยากตั้งหลายๆกระทู้ 1. นักฟุตบอลควรใช้ครีมกันแดดแบบไหน ? ( ถ้าซ้อมช่วงบ่าย ปล.เอาแบบช่วยให้ผิวขาวขึ้น 😅 ) 2. อาหาร โภชนาการ ควรรับประทานเน้นไปทานใดมากที่สุ

ผมพึ่งมาเล่นบอลได้สักพัก เล่นบ่อยๆแล้วปวดเข่าแปลกๆ มันเป็นกีฬาที่ใช้งานเข่าหนักจริงๆ พวกนักกีฬาที่ซ้อมทุกวันไม่ปวดบ้างหรอ

สอบถามค่ะพอดีว่านอนอยู่ดีๆพอจะลุกไปแต่งตัวรู้สึกปวดที่หัวเข่ามากเพราะเรานอนคว่ำเล่นทรศ.พอพลิกตัวมาหัวเข่ามันรู้สึกปวดงอไม่ได้รู้สึกเหมือนหัวเข่ามันค้างแล้วค่อยๆเลื่อนกลับเข้าที่ดังกึก แล้วจะมีอาการปวด