ผมอยากได้วิธีหรือตารางการซ้อมวิ่ง 10 กิโล ให้ต่ำกว่า 40 นาทีครับ

สวัสดีครับ กลับมาอีกครั้ง หลังหายไป 5 เดือน จากกระทู้ก่อนหน้านี้ที่ ผมเคยลงไว้ว่า ซ้อมจนสามารถวิ่ง 10K ที่ 49 นาที คราวนี้ ผมวิ่ง 10K ที่ 45 นาที(แม้จะมีวินาทีเกินไปพอควร แต่หยวนๆนะครับ) อันนี้เป็นกระ

กระทู้นี้เป็นกระทู้แชร์ แผนการฝึกซ้อมส่วนตัวนะครับ ไม่ได้บอกว่าดีหรือไม่ดี แต่บอกว่าซ้อมอย่างไรและผลที่ได้เป็นอย่างไร เพราะทั้งนี้ทั้งนั้นแต่ละคนย่อมไม่เหมือนกัน หมายเหตุ ระยะที่ใช้คือ 10 กม ถ้วนๆไม่

ในรายการกรีฑาชิงแชมป์โลก (ขอบคุณภาพจากเพจ EJ Comment) มันคือโลกของผู้ที่ต่ำ10วินาที และนี่คือรายการที่มนุษย์ที่วิ่งเร็วที่สุดในโลก อย่าง โบลต์ ทำสถิติเอาไว้ที่ 9.58 วินาที ** แทบไม่มีช่องว่างให้ค