ผมอยากได้วิธีหรือตารางการซ้อมวิ่ง 10 กิโล ให้ต่ำกว่า 40 นาทีครับ

กระทู้คำถาม

วิ่ง กรีฑา วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน มาราธอน

ผมอยากวิ่ง10 กิโลได้ต่ำกว่า 40 นาทีครับ ตอนนี้10 กิโล ผมได้ 45 นาทีครับ ขอบคุณครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4649823

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

กรีฑาวันที่สอง (22 กรกฎาคม 2568) รายการกีฬามหาวิทยาลัยโลก 2025

โปรแกรมการแข่งขันกรีฑาวันที่สอง (22 กรกฎาคม 2568) รายการกีฬามหาวิทยาลัยโลก 2025 ประเภทที่นักกรีฑาไทยลงแข่งขัน (เวลาที่ระบุเป็นเวลาไทย) วิ่งข้ามรั้ว 400 เมตรหญิง รอบแรก (อันดับ 1-4 ของแต่ละฮีท บวกอีก

whitecrown

5 km sub 22 ภายใน 1 เดือน

บอกก่อนนะครับว่า ตัวผมเองลง 5 โลครั้งแรก ประมาณ 40 นาที จากนั้นก็รู้สึกว่าชอบบรรยากาศการวิ่ง เลยซ้อมวิ่ง 10 กิโลครั้งแรก จบที่ 1.02 ชม.

สมาชิกหมายเลข 5597432

แชร์ประสบการณ์ ซ้อม 5 เดือน กับการ วิ่ง 10 กม ใน 49 นาที

กระทู้นี้เป็นกระทู้แชร์ แผนการฝึกซ้อมส่วนตัวนะครับ ไม่ได้บอกว่าดีหรือไม่ดี แต่บอกว่าซ้อมอย่างไรและผลที่ได้เป็นอย่างไร เพราะทั้งนี้ทั้งนั้นแต่ละคนย่อมไม่เหมือนกัน หมายเหตุ ระยะที่ใช้คือ 10 กม ถ้วนๆไม่

off abstract

อยากได้ตารางซ้อมวิ่งครับ 10 k ใน 40 นาทีครับ

ตอนนี้ผมอายุ 21 วิ่ง 10 กิโล อยู่ใน ช่วง 45-50 นาทีครับ ผมวิ่งเช้า 5 กิโล เย็น 8-12 กิโล เวลาไม่ลดลงเลยครับ เลยอยากได้ตารางซ้อมที่เป็นระเบียบและจริงจังขึ้นมาหน่อย ไม่เข้าใจเรื่องลงคอร์ต ด้วย เลยไม

สมาชิกหมายเลข 1744271

วิ่งยังไงให้ heart rate ต่ำๆแต่ความเร็วเท่าเดิมครับ

สอบถามพี่ๆนักวิ่งหน่อยครับ ผมอายุ 27 วิ่งมาได้ 2 ปี ช่วงฟิตๆผมสามารถวิ่ง 10-15 กิโล avg hr ผมจะอยู่ประมาณ 160-175 bpm ตาม pace 5.50-6.00-6.20-6.30-7.00 (เรียง pace ตามความรู้สึกจากเหนื่อยสุดไปสบายสุด)

สมาชิกหมายเลข 7142931

อยากถามเกี่ยวการฝึกวิ่งเร็ว โดยวิ่งjog หรือ zone 2?

อยากสอบถามหน่อยครับว่า ถ้าเราวิ่งjogช้าๆบ่อยๆความเร็ว10kเราจะหายไหมครับ ปกติมีวิ่งtempoในตารางซ้อม 2วัน ซึ่งผมวิ่งประมาณ 6-8k เเละก็มีลง คอทintervalพวก 200 , 400 1วัน เเละก็มีคอท 1k เเละ2kอีก1วัน (จ

สมาชิกหมายเลข 2741948

"บิว" ภูริพล ขึ้นมาอยู่อันดับ 45 จากการจัดอันดับประจำสัปดาห์โดยกรีฑาโลก

การจัดอันดับโควตาไปโอลิมปิกรายการวิ่ง 100 เมตรชาย ประจำสัปดาห์โดยกรีฑาโลก อันดับโควตาของนักกรีฑาที่วิ่งไม่เกิน 10 วินาที มี 29 คน อันดับโควตา 30-56 โดย "บิว" ขึ้นมาอยู่อันดั

whitecrown

ช็อค!ต้องไปวิ่ง 16 กม. Supersports 10 Mile run 2025

หลังจากวิ่ง รายการสะพานทศมราชันเสร็จเมื่อเดือน มกราคม 68 ที่ผ่านมา ผมก็คึกเลยกดสมัคร รายการ Super sports นี้ไป 750 บาท เพราะว่าจะได้เสื้อ Puma (ได้เสื้อก็คุ้มแล้ว) โดยเข้าใจผิดว่า วิ่ง 10 ไมล์ ค

HMC

น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

สมาชิกหมายเลข 7648155

สอบถามเรื่องวิ่งครับ

สวัสดีครับ ผมวิ่งมาได้สัก 1 เดือนกว่าๆแล้วถ้านับแบบวิ่งจริงจังมีแผนการซ้อมไรด้วย อยากสอบถามครับว่าต้องใช้เวลาอีกประมาณกี่เดือนครับถึงจะวิ่งได้ 10k ? ทุกวันนี้ก็วิ่ง 5k เวลาดีสุด 22 นาที แต่บางวั

สมาชิกหมายเลข 6056262

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่ง กรีฑา วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน มาราธอน

{room_name}

ผมอยากได้วิธีหรือตารางการซ้อมวิ่ง 10 กิโล ให้ต่ำกว่า 40 นาทีครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ