ขอคนแนะนำเวย์ที่เหมาะกับผมหน่อยครับ

สวัสดีครับ   ผมออกกำลังกายมาสักพักแล้ว พอจะรู้ท่า และ วิธี ต่างๆในการเล่นเวทมาบ้าง แต่ไม่เคยกินเวย์เลย มีคนบอกว่า ถ้าไม่กินก็จะใช้เวลานานนิดหน่อยถ้าอยากมีกล้ามเร็วๆ ควรกินเวย์  

อยากถามเพื่อนนๆครับ ขอแนะนำเวย์ ที่เหมาะกับผมหน่อยได้หรือป่าว  

ผมน้ำหนัก ประมาณ 66  สูง ประมาณ 176 ครับ