อาหารลดความอ้วนมีอะไรบ้างหรอครับ

มีข้าวโอ๊ตอยู่ถุงหนึ่งค่ะ อยากกินเพราะน่าจะมีประโยชน์กว่าโจ๊กซอง เคยเอาเข้าเวฟกับนม กินไปกินมามันก็เบื่อ ไม่ฟินเท่าที่ควร 555 เลยอยากถามว่า ข้าวโอ๊ตเอามาทำเมนูอะไรได้อีกบ้างคะ ปล. ขอที่ไม่ซับซ้อนมากน

มีโจ๊กสำเร็จรูปอยู่ค่ะ แต่มันเค็มมาก เราสามารถเอาข้าวเจ้าแช่น้ำแล้วมาปั่นผสมกับโจ๊กสักครึ่งซองได้ไหม มันจะสุกพร้อมกันไหม หรือต้องต้มข้าวก่อนคะ แล้วค่อยใส่โจ๊ก ที่มีเป็นโจ๊กคัพค่ะ ไม่ใช่โจ๊กต้ม ขอบคุณค

ผมจะไปออสเตรเลีย แต่ไม่อยากไปซื้อพวกอาหารหลายๆอย่างที่นั่น เพราะด้วยว่าอาจจะแพง และไม่อร่อยถูกปาก - ข้าวหุงสำเร็จรูป แบบกระป๋อง - บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มาม่ารสต้มยำกุ้ง ทั้งแบบซองและแบบคัพ - โจ๊กกุ้ง

คือกะว่าจะทำข้าวโอ็ตตอนเช้าหรือตอนกลางคืน ทำแบบใส่น้ำใส่เกลือ ไปกินที่เรียนหนังสือตอนกลางวันอะครับ เป็นอาหารลดน้ำหนักด้วยเลย สงสัยว่าจะเก็บได้นานถึงกลางวันไหมครับ จะเสียไหมครับ แล้วใครมีเมนูแนะนำบ้างค

คือว่า...เรื่องของเรื่องผมเพิ่งไปจัดฟันมา เลยกินไรไม่ค่อยได้ครับ ช่วงนี้จะกินโจ๊ก แทบทุกมื้อเลย เลยอยากจะถามว่าพวกโจ๊กซอง โจ๊กถ้วย กึ่งสำเร็จรูปนี่มันมีรสอื่นนอกจากพวกรส หมู ไก่ กุ้ง ปลา รึเปล่าครับ เ

อยากทราบว่า ข้าวตุ๋นผสมแครอท   ข้าวตุ๋นผสมฟักทอง ข้าวอบแห้ง ที่วางขายเป็นซองแบบในเว็บนี้ http://www.7greenfood.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=538754792&Ntype=4 ในปริ