อาหารลดความอ้วนมีอะไรบ้างหรอครับ

มีข้าวโอ๊ตอยู่ถุงหนึ่งค่ะ อยากกินเพราะน่าจะมีประโยชน์กว่าโจ๊กซอง เคยเอาเข้าเวฟกับนม กินไปกินมามันก็เบื่อ ไม่ฟินเท่าที่ควร 555 เลยอยากถามว่า ข้าวโอ๊ตเอามาทำเมนูอะไรได้อีกบ้างคะ ปล. ขอที่ไม่ซับซ้อนมากน

ตามหัวข้อค่ะ เป็นคนชอบกินโจ๊กเหลวๆแบบต้มเอง ปกติซื้อคนอร์ ตอนนี้ต้องการยี่ห้ออื่นมีแนะนำมั้ยคะ

คือว่า...เรื่องของเรื่องผมเพิ่งไปจัดฟันมา เลยกินไรไม่ค่อยได้ครับ ช่วงนี้จะกินโจ๊ก แทบทุกมื้อเลย เลยอยากจะถามว่าพวกโจ๊กซอง โจ๊กถ้วย กึ่งสำเร็จรูปนี่มันมีรสอื่นนอกจากพวกรส หมู ไก่ กุ้ง ปลา รึเปล่าครับ เ

พึ่งเข้าใจคำว่า ตัวแตก ก็ตอนนี้แล้วค่ะ อ้วนจนขาเริ่มแตกลายแล้ว ทำยังไงดีคะ ตอนนี้มาแลกเปลี่ยนอยู่ที่อเมริกา โฮสเลี้ยงดี+อาหารขยะเยอะมาก ผ่านมา 7 เดือน น้ำหนักขึ้นมา 10 โล ที่จริงขึ้น 10 โลตั้งแต่ 4 เด

เมื่อก่อนอ้วนมาก เลยหันมากินข้าวโอ๊ต ทำเป็นข้าวต้ม โดยการเอาอกไก่มาสับกับกระเทียม แล้วเอาไปต้ม ใส่สารพัดผักกับเห็ด สาหร่าย ไข่1ฟอง ใส่ข้าวโอ๊ตนิดหน่อย เพราะมันจะอืด ใส่มากไปมันจะเหมือนโจ๊กเราไม่ค่อยชอ

ตอนนี้จจกท. ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แต่เป็นคนชอบกินโจ๊กมาก เห็นบางคนบอก โจ๊กมีคาร์บเยอะ ทำให้อ้วนจริงรึเปล่าค่ะ เรามักจะกิน 2-3 มื้อ/สัปดาห์ เพราะชอบโจ๊กมากๆค่ะ ปกติจะสั่งเป็นโจ๊กหมู/โจ๊กใส่แค่ไข่ลวก แคลอรี่

เราไม่ได้มีปัญหาเรื่องอ้วนค่ะ แต่อยากกินอาหารแค่วันละ 2 มือ (เช้า-เที่ยง) รู้สึกว่าไม่ได้ทานมื้อเย็น ก็สบายท้องดี หลับสบาย ...แต่ ... บางช่วงก็มีทำงานดึกบ้าง ทำให้ช่วง 2-3 ทุ่ม รู้สึกหิว ก็เลยหันกลับ

เราเจออะไรไม่รู้ในโจ๊กซองเราเจอตอนเราต้มแล้วค่ะ  พอตอนกิน กินไปเรื่องๆจนเจออะไรไม่รู้สีใสๆ กัดเข้าไปแล้วมันกรุบๆเหมือนไส้กรอกหนังกรอบ ตรงส่วนที่เป็นหนังกรอบของไส้กรอก แบบนั้นเลยค่ะ ไม่รู้ว่ามันมี

เอาข้าวโอ๊ตใส่น้ำเปล่าแล้วก็อุ่นไมโครเวฟประมาณ 1 - 2 นาที คนๆให้มันข้นๆเนื้อข้าวโอ๊ตจะคล้ายๆโจ๊กเลยค่ะ แต่ที่จะถามคือ เรากินกับ ไข่ต้ม หรือบางทีอาจจะเป็นไข่ลวก แล้วก็เหยาะซีอิ๊ว หรือจะเป็นซอสภูเขา หร