ใช้เวลานานเท่าไหร่กล้ามขาจะขึ้น

จขกท. เป็นผู้หญิง อายุ 17 ปี สูง 164 น้ำหนัก 62 ค่ะ คืออยากลดความอ้วนค่ะ แล้วก็เห็นว่าช่วงนี้กระแสเล่นเวทกำลังมาแรง ก็เลยศึกษาอยู่ แต่ก็มีคนบอกว่าให้เริ่มจากการวิ่ง หรือปั่นจักรยานก่อน แต่บางคนก็แนะนำ

อยากลดกล้ามเนื้ออ่ะครับ แบบมันแข็งๆตรงขา อยากให้ขาเล็กลงหรือเรียว เพราะเป็นกล้ามเนื้อครับ ใครมีวิธีหรือท่าออกแนะนำหน่อยครับ ^_^

คือตอนนี้ปิดเทอมแล้วอยากลดต้นขากับขาให้เรียวขึ้นค่ะ ควรออกกำลังกายด้วยการวิ่งลู่ หรือ อิลิปติคอล หรือ ปั่นจักรยานดีค่ะ เคยปั่นจักรยานในฟิตเนสช่วงหนึ่ง รู้สึกต้นขาเล็กลง แต่ปั่นไปปั่นมา รู้สึกใหญ่ขึ้น😭

ผมวิ่งเกือบทุกวันครับแต่ขามันกลับเรียวเล็กลงแต่เเข็งเหมือน​ผญ. ผมเป็นผช.ครับวิ่งยังให้ขามันใหญ่ดูบึกครับ? Lззтеее 8з

เพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสค่ะ คาดิโอมีแค่เดินสปีด 5.5 ใน 30 นาที เพราะเป้นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยออกแบบเบาๆก่อน เวลาอยู่บนลู่วิ่งมองกระจกแล้วแบบ โหย....ขาผญรึนั่น นึกว่าขาคนแบกกระสอบข้าวสาร T^T อยากขาเรีย

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

อายุ 20คะ หนัก 65 สูง165 เป็นคนช่วงบนใหญ่มาก เคยวิ่ง เคย กระโดดเชือก แต่ผลที่ได้กับเป้นกล้ามเนื้อที่น่องขา มันใหญ่มาก ใส่ส้นสูวแล้วไม่มั่นใจเลยเพราะเพื่อนชอบล้อว่า เป็นกระเทย เพราะกล้ามขา ใหญ่ พอจะมีว

เราเห็นเค้าพูดว่าคนนั้นหุ่นดีคนนู้นหุ่นดีทั้งๆที่ไม่ใช่หุ่นเหมือนกันประมาณว่า 1.ผอม ขาเรียว สูง เอวเล็ก 2.มีซิกแพค ขามีกล้ามนิดหน่อย เอวเล็ก สูง 3.อวบนิดหน่อย มีเนื้อมีหนัง แบบไหนเค้าถึงจะเรียกว่าหุ

กราบสวัสดีทุกท่าน ตามหัวข้อเลย ผมอายุ 50 เป็นคนกินน้อย วันละ 2 มื้อ อาหารตามสั่งทั่วไป 1 จานถ้วน ไม่ดื่มน้ำอัดลม ไม่กินของหวาน แต่ทะลึ่งอ้วน หนัก 110+ กิโล  !!? เข้าใจว่าคงเป็นเพราะงานที่นั่งหน