สวัสดีค่ะ
ออกตัวเลยนะคะ เราเป็นแอร์โฮสเตสอยู่สายการบินหนึ่ง เพิ่งเข้ามาได้ไม่กี่เดือน แต่น้ำหนักเราขึ้นกระฉูดมากค่ะ
ภายในเวลา 5 เดือน น้ำหนักเราขึ้นมา ถึง 15 kg.
ปัจจัยจากความอ้วนที่เกิดขึ้น ที่เราสัณนิษฐานมาได้ คือ 1. การพักผ่อน หลับตื่นไม่เป็นเวลา
2. การเอ็นจอยอีตติ้งมาก ไปประเทศนี้ ก็อยากกินอาหารประจำชาติเค้าไปหมด
3. อาหารแช่แข็งบนเครื่อง ได้ยินมาว่า แคลอรี่เยอะมากค่ะ
ณ จุดๆนี้ เราเครียดมากค่ะ กลัวจะเป็นปัญหากับการทำงาน
อยากปรึกษาว่า ควรลดความอ้วนอย่างไร ให้มีประสิทธิภาพ
ตัวเราเอง ลองพยายามด้วยตัวเองแล้วค่ะ
วิธี IF ทำได้ 3 วัน แต่มาเจอสเกตที่เปลี่ยนอยู่ตลอด เลยไม่สามารถทำต่อได้
ทานอาหารแบบนับแคล บอกตรงๆค่ะ ตัวเราเองยังไม่รู้เลยว่า มื้อที่เพิ่งกินไป คือมื้อเช้า หรือมื้อเย็น บางทีนอน 10โมง ตื่นบ่าย2 แล้วมางีบอีกที 3ทุ่ม พอตื่นมาหิว ก็งงไปหมด ว่าควรทำยังไง
การออกกำลังกาย เราเริ่มออกกำลังกายมาสักพักแล้วค่ะ หลังจากที่ไม่รู้ตัว ว่าน้ำหนักขึ้นมาขนาดนี้ จนพักหลังๆตัวมันเริ่มขยาย จนใส่เสื้อผ้าไม่ได้ พอมาชั่งน้ำหนักเท่านั้นละค่ะ เราเลยเริ่มออกกำลัง ทั้งวิ่ง ทั้งบอดี้เวท
แต่ที่ทำมาเดือนนึงแล้ว น้ำหนักขยับขึ้นๆลงๆเนี่ยละค่ะ เราดีใจที่อย่างน้อย มันไม่เพิ่มมากขึ้น แต่เราอยากกลับไปมีหุ่นแบบเดิมค่ะ อายุ 22 สูง 163 cm เคยหนัก 48 ปจบ หนัก 63
รบกวนด้วยนะคะ ถ้าใครมีแนวทางการใช้ชีวิต อยากแชร์ อยากแบ่งปัน ยินดีรับฟังค่ะ
ใครอยากมาลดความอ้วนด้วยกันทักส่วนตัวมาเลยนะคะ หาเพื่อนลดความอ้วน มาเป็นกำลังใจให้กันค่ะ
ปรึกษา เมื่อแอร์โฮสเตส อยากลดความอ้วนแบบไม่ใช้ยา
ออกตัวเลยนะคะ เราเป็นแอร์โฮสเตสอยู่สายการบินหนึ่ง เพิ่งเข้ามาได้ไม่กี่เดือน แต่น้ำหนักเราขึ้นกระฉูดมากค่ะ
ภายในเวลา 5 เดือน น้ำหนักเราขึ้นมา ถึง 15 kg.
ปัจจัยจากความอ้วนที่เกิดขึ้น ที่เราสัณนิษฐานมาได้ คือ 1. การพักผ่อน หลับตื่นไม่เป็นเวลา
2. การเอ็นจอยอีตติ้งมาก ไปประเทศนี้ ก็อยากกินอาหารประจำชาติเค้าไปหมด
3. อาหารแช่แข็งบนเครื่อง ได้ยินมาว่า แคลอรี่เยอะมากค่ะ
ณ จุดๆนี้ เราเครียดมากค่ะ กลัวจะเป็นปัญหากับการทำงาน
อยากปรึกษาว่า ควรลดความอ้วนอย่างไร ให้มีประสิทธิภาพ
ตัวเราเอง ลองพยายามด้วยตัวเองแล้วค่ะ
วิธี IF ทำได้ 3 วัน แต่มาเจอสเกตที่เปลี่ยนอยู่ตลอด เลยไม่สามารถทำต่อได้
ทานอาหารแบบนับแคล บอกตรงๆค่ะ ตัวเราเองยังไม่รู้เลยว่า มื้อที่เพิ่งกินไป คือมื้อเช้า หรือมื้อเย็น บางทีนอน 10โมง ตื่นบ่าย2 แล้วมางีบอีกที 3ทุ่ม พอตื่นมาหิว ก็งงไปหมด ว่าควรทำยังไง
การออกกำลังกาย เราเริ่มออกกำลังกายมาสักพักแล้วค่ะ หลังจากที่ไม่รู้ตัว ว่าน้ำหนักขึ้นมาขนาดนี้ จนพักหลังๆตัวมันเริ่มขยาย จนใส่เสื้อผ้าไม่ได้ พอมาชั่งน้ำหนักเท่านั้นละค่ะ เราเลยเริ่มออกกำลัง ทั้งวิ่ง ทั้งบอดี้เวท
แต่ที่ทำมาเดือนนึงแล้ว น้ำหนักขยับขึ้นๆลงๆเนี่ยละค่ะ เราดีใจที่อย่างน้อย มันไม่เพิ่มมากขึ้น แต่เราอยากกลับไปมีหุ่นแบบเดิมค่ะ อายุ 22 สูง 163 cm เคยหนัก 48 ปจบ หนัก 63
รบกวนด้วยนะคะ ถ้าใครมีแนวทางการใช้ชีวิต อยากแชร์ อยากแบ่งปัน ยินดีรับฟังค่ะ
ใครอยากมาลดความอ้วนด้วยกันทักส่วนตัวมาเลยนะคะ หาเพื่อนลดความอ้วน มาเป็นกำลังใจให้กันค่ะ