สอบถามนักวิ่งค่ะ วิ่งยาวแล้วจะเจ็บสะโพกขวา ขอคำแนะนำค่ะ

เวลาวิ่งยาวบางครั้ง จะเจ็บข้อสะโพกขวา น่าจะเป็นเส้น / กล้ามเนื้อ แต่ก็วิ่งต่อได้นะคะ พอมายืด hip abduction ( ท่า เลข 4) จะรู้สึกเลยว่า ข้อสะโพกขวาจะตึงกว่าสะโพกซ้าย พักแล้วหาย เดินปกติไม่เคยเป็น จะเป็นเฉพาะเวลาวิ่ง >5 โล  ลองสังเกตท่าวิ่งตัวเองก็ไม่ได้รู้สึกว่าเข่าจะ rotate เข้าหรือ ออกอย่างไร มีใครเคยเป็นบ้างไหมคะ น่าจะปรับท่าวิ่งอย่างไร พอจะแนะนำได้บ้างไหมคะ