คนผอมออกกำลังกายได้ไหม?

สวัสดีค่ะฉันอายุ 16ปี สูงประมาณ159 หนัก40 เป็นคนที่ผอมแห้งมากขายาวมากๆมีปัญหากับการใส่เสื้อผ้า ทุกวันนี้พยายามหายาเพิ่มนํ้าหนักหายาเจริญอาหารมาทาน บ้างก็ทานข้าวได้เยอะแต่นํ้าหนักก็ไม่ได้เพิ่มขึ้น บางครั้งก็เครียดจนกินข้าวไม่ลงยิ่งทำให้นํ้าหนักลง  
เคยอ่านๆเจอในกูเกิล เขาบอกว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มมวลกระดูก บางคนก็บอกว่ายิ่งออกเดี๋ยวก็ยิ่งผอม   สรุปว่าการออกกำลังกายสำหรับคนผอมจะมีผลอย่างไรคะ ขอบคุณทุกความคิดเห็นค่ะ