จากคนอ้วนมาก จะผอมเเบบบางเฉียบไม่ล่ำทำได้ไหมครับ ทำยังไงครับ

ผมคนเดิมครับ อายุเพิ่ง 17 (โพสบ่อยจังวะ)
ผมอ้วนเชี่ยๆครับตอนนี้ เอว 39นิ้ว หนัก 88.3 โล สูง 179 นี่หละ ตามหัวข้อครับ ผมทำได้ไหมเเละต้องทำยังไงบ้างครับ ทั้งเรื่องอาหาร ออกกำลังด้วยครับ ปกติผม HIIT วันละ 10 นาที(ต่อไม่ไหวจะตายก่อน) มีบอดี้เวทด้วยบ้าง