การ บอดี้เวท ช่วยให้เอวเล็กลงไหม

คืออยากถามว่า ถ้าตัวจขกท.หนัก 54-56 สูง 165 ออกกำลังกายวันละประมาณ 30 นาที สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง (ออกกำลังกายตามวิดิโด พวกบอดี้เวท คาดิโอ้ โยคะ) ส่วนเรื่องอาหารคือกินตามปกติของจขกท (งดน้ำอัดลม ของทอด

เป็นคนไม่ได้อ้วนค่ะ หุ่นค่อนข้างอยู่ในเกณฑ์สมส่วน ติดแค่มีพุงหมาน้อย เลยอยากรู้ว่าถ้าอยากลดให้หน้าท้องแบนต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเห็นผลเร็วที่สุด แบบเวท หรือฮูลาฮูป หรือมีแบบไหนแนะนำได้บ้างคะ ตอนนี้

คีโต VS IF ต่างกันอย่างไร? สองสูตรลดน้ำหนักยอดฮิต “คีโต” กับ “IF” ฟังดูคล้ายกัน แต่จริง ๆ หลักการต่างกันนะ! มาแบบสรุปสั้น ๆ เลยนะ คีโต (Keto) : เน้น “งดคาร์บ เพิ่มไขมั

เพศชาย อายุ 34 สูง 175 น.น 76 #ห่างการออกกำลังกายไป 2 ปี ***เป้าหมายคือ*** ลดน้ำหนัก หน้าอกตึง(ตอนนี้หย่อน) มีกล้ามแขนนิดๆ ซิกแพคลางๆ จ. บอดี้เวท หน้าท้อง>>แขน >> อก >> คาดิโอ 30 นา

เดิมทีเป็นคนไม่อ้วนค่ะ.. แต่เราต้องนั่งทำงานติดต่อกันวันละหลายช.ม. เป็นเวลาเกือบ10ปี โดยไม่ได้สนใจการออกกำลังกายเลย จนที่ออฟฟิตมีการตรวจสุขภาพประจำปีในช่วง3ปีให้หลัง และพบปริมาณไขมัน น้ำตาลอยู่ในระดับ

คือการลดมัน ทอด หวานเนี้ยมันลดพุุุง ถ้าเราพยายามลดของพวกนี้ได้ จะลดไขมันหน้าท้องได้มั้ย เเล้วถ้าเราจัดตารางออกกำลังกายเช่น วิ่ง3บอดี้เวท2 เราจำเป็นต้องออกท่าที่มันลดไขมันหน้าท้องอีกมั้ย เราน.57ส.166 อ

ตอนนี้กำลังเริ่มออกกำลังกายมาเกือบเดือนแล้วค่ะ ช่วงต้นปีกินเยอะ5555 จนอวบไปเลย กว่าหุ่นจะฟิตเฟิร์มนี่นานไหมคะ มีวิธีดูแลตัวเองอย่างไงบ้างคะ เหลือทานอาหารอะไรกันบ้าง มาแชร์กันหน่อยค่ะ