นอนไม่หลับ หลับยากมาก ทำไงดี

ที่แนะนำว่าควรพักผ่อนนอนหลับ ให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เอาเข้าจริงๆเป็นเรื่องที่ ทำได้ยากมากๆเลย ยิ่งถ้าอยู่ในวัยทำงานแล้ว การบริหารจัดการเรื่องเวลา ต่างๆ ก็ยิ่งยากไปกันใหญ่ เพื่อนๆที่อยู่ในวัยทำง

คือ...เราทำงานร้านเหล้า เข้า 6โมงเย็ย เลิกงานก็ตี 1-2 แร้วนอนพักผ่อนไม่เพียงพอเลย เพลียมากๆ บางทีกว่าจะหลับก็เช้า ใครมีเคล็ด (ไม่ลับ) มาบอกกันบ้างว่าทำอย่างไร ให้หน้าตาไม่ทรุดโทรมม

ผมมักมีอาการนอนไม่ค่อยหลับ นอนพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ผมรู้สึกสมองตื้อๆไม่โปรดโปร่งคิดอะไรไม่ค่อยออกและหลงๆลืมเหมือนจะเป็นอัลไซเมอร์ มีใครเป็นเหมือนผมบ้าง ช่วยแนะนำวิธีรักษาหน่อย

ผมเองเป็นคนหูไวและหลับยากได้ยินเสียงก็อกแก็กๆก็จะตื่นแล้วจะนอนไม่หลับ กับชีวิตทาวเฮ้าเนี่ยมันนรกเลย เอาปลั๊กเอียใส่ก็ไม่ช่วยเท่าไหร่ ทำไงดีครับพักผ่อนไม่เพียงพอสุขภาพจิตแย่พาสุขภาพกายเสีย

คืองี้นะ เราอายุเยอะขึ้น เราจึงเห็นถึงความสำคัญของร่างกาย ว่าควรพักผ่อนให้เพียงพอ ดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะทางด้านร่างกายและจิตใจ ดูแลผิวหน้า ผิวกาย สุขภาพร่างกาย แล้วคือเราเป็นคนนอนตรงเวลา ซึ่งถ้าถึงเวลาน

แนะนำร้านที่ขาย melatonin หน่อยคับ ขอไม่โกงคับ มี ใครแนะนำได้บ้างคับ ตอนนี้ทรมาน หลับยาก กว่าจะหลับ ก็ตี 5 เกือบทุกวันเลยคับ

คือผมใช้แพคเก็จอินเตอร์เน็ตของ ais แล้วเป็นแพคเก็จที่มี YouTube premium ด้วย พอผมเข้าไปสมัคร มันขึ้นว่าผมต้องเติมเงินให้เพียงพอทั้ง ๆ ที่ผมสมัครและจ่ายค่าบริการไปแล้ว แต่มันขึ้นแบบนี้ทำไงดีครับ พอดีติ