อยากผอมเเบบ สลิมอ่ะครับ ไม่อยากล่ำไม่อยากกล้ามใหญ่ด้วยครับ ควรทำไงดี อายุ 17 สูง ประมาณ 180 หนัก 90

คือตอนนี้ผมน้ำหนัก90สูง180ครับรูปร่างไม่ได้อ้วนเเบบเทอะทะไม่ได้เหนียงยื่นพุงไม่ได้ย้วยครับมันอกไปทางล่ำๆครับยังพอมีกล้ามเนื้ออยู่จากลงไปซัก75-80ครับเพราะตอนนี้มันเริ่มเยอะไปเเล้วผมอายุ16เองครับร่างกาย

ไม่รู้จะเลือกอันไหนครับ วิ่งเเบบHIIT ผมทำได้เเค่ 10-12 นาทีต่อวันเอง ถ้าอยากลด %body Fat เเบบเร็วๆควรทำอะไรดีครับ น้ำหนักผม 86 รอบเอว 38นิ้ว สูง 180 %ไขมันผม 25%

ตอนนี้อายุ 21 จะต้องเกณฑ์ทหารปีหน้า สูง 180 ซม หนัก 120 กก - BMI 37 คือเล่นเวทยกน้ำหนักเป็นประจำ จึงหนักกล้าม body fat% ประมาณ 15-20% อยากถามว่าเค้าจะเอาไปเกณฑ์ไหมครับเพราะมันดูไม่อ้วนไม่สมส่วน อย

ตามหัวข้อเลยค่ะ จขกท.เป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวัน เล่นเวทวันเว้นวัน คาดิโอโดนปั่นจักรยานเเบบในฟิตเนส 80-90 นาที ปั่นเเบบ burn fat เลยค่ะ เหนื่อยๆหอบๆ =='' ทำพวกนี้มา 2 เดือนกว่าๆเเละ น้ำหนักลงตอนเเ