อยากลดน้ำหนัก ช่วยแนะนำวิธีลดหน่อยค่ะ

คือแต่ก่อนน้ำหนัก43ค่ะ แล้วก็มีอยู่ช่วงนึงที่กินมื้อดึกบ่อยๆ(กินเยอะ)มันเลยทำให้น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆตอนนั้นก็คิดว่าคงไม่เป็นไรหรอกช่างมันเหอะ แต่ตอนนี้สูง155 น้ำหนัก49.3 กก. แล้วเวลาส่องกระจกดู หน้ามันกลมขึ้นมากๆแล้วก็สะโพกใหญ่ขึ้น ขาใหญ่ขึ้น มันดูแบบตันๆนิดนึง ตอนนี้ก็เริ่มลดแต่ไม่รู้ว่าควรลดแบบไหน แนะนำทีค่ะ
อยากให้หน้าเล็กลงแล้วก็อยากให้ทุกส่วนมันลดลงเล็กลง  ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏 ปล.พึ่งตั้งกระทู้ครั้งแรกค่ะ