วิธีการลดนํ้าหนัก

ผมเป็นคนผอมมากอ่ะคับ นํ้าหนัก 45 สูง 176 มีวิธีเพิ่มนํ้าหนักดีๆหรืออาหารเสริมเเนะนําไหมคับ ขอบคุณครับ .

ก็คืออยากลดน้ำหนักค่ะส่วนตัวใช้วิธีการลดขนมหวานนํ้าอัดลมอยู่ค่ะตอนนี้บางทีก็งดเย็นบ้างค่ะส่วนสูง161นํ้าหนัก68อยากลดให้ตัวเองสมส่วนเพราะส่วนตัวเข้าหากับคนอื่นยากเเละอยากลดนํ้าหนักค่ะเวลาอยู่รรหนูจะโดนล

สวัสดีค่ะเมื่อก่อนเรานํ้าหนัก52-55 ส่วนสูง164 ตอนนี้เรานํ้าหนัก70ค่ะ เรากินชาเย็นเกือบทุกวัน กินข้าวปกติ แค่กินดึกบ้างเพราะหิว แต่ขาดพวกชาหรือกาแฟไม่ได้จริงๆ ช่วงโควิดแบบนี้เราไม่ค่อยได้ไปไหนเลย เรียน

สูง162หนัก61(ผช.)อยากลดให้เหลือสัก50-53โลเคยออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆอยู่กับที่มาหลายรอบสุดท้ายก็ทำได้แค่ครั้งล่ะ1-2วันไม่ใช่เพราะเหนื่อยหอบแต่เพราะพอวิ่งไปได้สัก10นาทีปวดขาทั้งขาปวดไป2-3วันอยากทรา

สวัสดีค่ะคือว่าวันนี้อยากปรึกษาเรื่องการลดนํ้าหหนักและต้นขาค่ะ คือว่าเราสูง158 นํ้าหนัก48-50ค่ะเราอายุ12ปีค่ะ แล้วนํ้าหนักเยอะเกินช่วงขาก็ใหญ่ใครพอมีวิธีบ้างค่ะ ช่วยหน่อยนะค่าาาาาา

ใครมีแรงบันดาลใจในการลดนํ้าหนัก ช่วยแชร์นะ หรือแชร์รูปตัวเองก่อนและหลังลดนํ้าหนัก คืออยากลดมาก

คือ แบบว่าผมอยากจะเพิ่่มนํําหนักให้แบบพอมีนํํามีนวล คือ ตอนนี้ผมอายุ16 สูง173 นํ้าหนัก 48 ช่วยแนะนำหน่อยครับ. ขอขอบคุณล่วงหน้าเลยนะครับ

เรานํ้าหนัก56 สูง161 สัดส่วน 32/26-27/40 โดนทักบ่อยมากว่าเมื่อไหร่จะผอมอยากเห็นตอนผอมตอนอยู่กับเพื่อนเราตัวใหญ่สุดเลยค่ะ ไม่มั่นใจเลย