ลดนํ้าหนัก 15 โล - 47 วัน

คืออยากทราบอะค่ะว่าเราสัดส่วนเท่านี้มันดูอวบ อ้วนไปมั้ยคะ บางคนก็ทักว่าดูตันดูอวบบ้าง บางคนก็บอกว่าหุ่นโอเค ปล.ตอนนี้อายุ16 อยากสูงขึ้นอีกค่ะHow to เพิ่มความสูงทีค่ะ และลดนํ้าหนักทีค่ะ🥹 ขอบคุณมากๆเลยน

คือถ้าอยากให้นํ้าหนักตัวคงที่อ่ะค่ะ คือเคยลดนํ้าหนัก โดยการคุมอาหาร+ออกกำลังกาย พอกลับมากินปกตินํ้าหนักขึ้นมา8โล+ไม่ค่อยออกกำลังกายล่ะด้วย ทำไงให้มันไม่เพิ่มอีกค่ะคือจะให้คุมอาหาร ทานคลีนไปตลอดคงไม่ไห

อยากรู้ว่าสูง163-165นํ้าหนัก57-59เอว27-28นี่ถือว่าอ้วนไหมคะ

คือผมอยากลดนํ้าหนักมากครับผมอายุ13สูง165หนัก69ผมอยากลดให้ เหลือนํ้าหนัก45-50ไรงี้อะครับช่วยเเนะนำทีครับว่าต้องกินยังไงออกกำลังกายแบบไหนไม่ตัองกินอะไรคือผมอยากลดแบบเห็นผลไวครับช่วยเเนะนำทีครับผมมีเป้าห

ผมอายุ15เเต่ส่วนสูง160นํ้าหนัก34-35ผอมมาก เเล้วอยากกินเวย์เพิ่มนํ้าหนัก มันจะดีไหมครับ เเล้วส่วนสูงนี้จะขึ้นยากไหมเพราะตอนนี้ผมก็เตี้ยละ😐 คือเวลากินอะไรไปก็ไม่อ้วนขนาดยังไม่ออกกำลังกายท้องร้อนมาก

เป็นคนสูงเเค่152หนัก47 สัดส่วน 32 26 33 เป็นคนช่วงบนใหญ่ช่วงล่างเล็ก อยากลดนํ้าหนัก ลดช่วงเอวลงเพิ่มกล้ามท้องควรออกกำลังกายเเบบไหนดีคาร์ดิโอหรือเวทดีค่ะ เเล้วควรกินอาหารประเภทไหนเช่นอะไรค่ะเพราะอยากได

ตามหัวข้อเลยครับ เเบบไหนลดนํ้าหนักได้ดีกว่ากัน เพื่อเป็นเเนวทางให้กับเพือนๆที่อยากลดนํ้าหนัก ถ้ามีงานวิจัยรองรับด้วยยิ่งดีครับ

อายุ 15 สูงประมาณ 165 นํ้าหนัก 40 ​ยาว 13 เซน เส้นรอบวง 13 เซน ถือว่าเล็กมั้ยครับ ​ได้มาตรฐานมั้ยแล้วสามารถใหญ่กว่านี้ได้มั้ยครับ