ลดแค่เอวกับลดขา ต้องออกกำลังกายท่าไหนดีคะ

สูง 171 ซม. หนัก 62.0 กก. ขา 16 นิ้ว เอว 27.75 นิ้ว สะโพก 37 นิ้ว เคยคิดเล่นว่าเอา 62.0/27.75 = 2.324  แล้ว เอา 2.324*24 = 53.621 กก. ประมาณ 53.6 กก. บางทีอาจจะไม่ตรงเป๊ะ 54-55 กก. (เป้าหมายเอว24) เป็นคนกระดูกปานกลางไม่ถึงกับใหญ่มาก
ถ้าจะลดเอวแล้วจะทำยังไงไม่ให้สะโพกจะเล็กลงคะ (ในใจไม่อยากให้เล็กลงเลย ถ้าก้นเล็กจะดูเหมือนผช. เพราะผช.จะไม่ค่อยมีก้น)
ถ้าลดขาต้องออกท่าไหน บางทีถ่ายรูปแล้วมันโค้ง อยากเอาขาตรงๆ ไม่ใช่ตรงมากแบบไม่มีเงาไขมันกับกล้ามเนื้อ
ต้นขา 23 นิ้ว ใหญ่ไหมหรือโอเคสมส่วนสวยแล้ว