ทำไงดีขาอ่อนแรงหลังจากออกกำลังส่วนขา

คือเราเป็นคนต้นขาใหญ่ ก้นใหญ่ แล้วเราพยายามจะลดโดยการออกกำลังส่วนขา พวกท่าสคอวท หรือท่าที่ลดต้นขา แต่คือหลังออกได้ไม่เท่าไหร่ ขาเรามันอ่อนแรงมากคือมันทำได้ไม่ต่อเนื่องพอจะลุกเดินขาก็สั่น แบบนี้ผิดปกติมากมั้ยคะ เราควรทำยังไงดี ช่วยให้คำปรึกษาทีเราอยากลดขา ลดก้นมาก ขอบคุณคะ