คือผมอายุ 25 สูง176 หนัก 52 ผมอยากจะเพิ่มน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาเล่นฟิตเนสครับ

สัดส่วน อายุ 17 สูง 176 หนัก 52 อยากมีหน้าอกเพิ่ม กับกล้ามแขน ควรเริ่มยังไงดีครับ อาหารควรกินวันละกี่มื้อ ต้องซื้อเวย์โปรตีนมากินไหม แล้วควรกินไข่วันละกี่ฟอง ตอนนี้ซื้อดัมเบล 6 กิโลมา 2 ข้างแล้วครับ เ

ผมเป็นคนไม่อ้วนนะแต่ไขมันหน้าท้องเยอะมากเลยอยากทราบ วิธีการควบคุมอาหารกับการออกกำลังกายในฟิตเนสครับ

ผมสูง 176 ซม หนัก 52 กก เป็นคนที่หุ่นเล็กบางมากกกกกกกก กินก็แล้ว ออกกำลังก็แล้วแต่ตัวก็เท่าเดิม ใครพอมีแนวทางออกกำลังกายแบบทำได้เองที่บ้าน(จำพวกที่ไม่ใช้อุปกรณ์)หรือเรื่องแนะแนวด่านอาหารการกิน ก็คงต้อ

พอดีผมผอมมากเลยจะไปฟิตหุ่นครับ (หนัก52สูง177) ไปตรวจสุขภาพมาก็ปกติ กินเยอะครับแต่ก็ไม่อ้วน ทีนี้เลยคิดว่าจะลองไปเล่นฟิตเนสดู ที่คิดไว้ก็น่าจะฟิตเนสเฟิร์ส ก็เลยสงสัยครับ ว่าถ้าเราสมัครต้องจ่ายค่าแรกเข้

อยากทราบว่ายังสูงได้อีกไหมครับ เพราะตอนนี้ ก็ ออกกำลังกายอยู่ กระโดด ดัมเบล เวท ปล.ผม สูง 176 อยากสูงสัก180+ 55555.

สวัสดีค่ะ รบกวนตรวจสอบให้หน่อยนะคะตอนนี้ฉันสมัครแพ็กเกจเน็ต 25 บาท ความเร็ว 1Mbps แบบไม่จำกัด แล้วก็สมัครอีกแพ็ก 52 บาท ที่ได้เน็ต 3.5GB ความเร็วสูงสุด แต่ตอนนี้สปีดยังคงอยู่ที่ประมาณ 1Mbps แล้วคือเช็

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

เมื่อเดือนตุลาคมปีที่แล้ว เจ้าของกระทู้ตั้งกระทู้เรื่องการลดน้ำหนัก โดยตอนนั้นน้ำหนัก 58 สูง 160 พอเข้ามกราคมปีนี้ จขกท.ตัดสินใจลองช่างน้ำหนักใหม่อีกครั้งนึงและ......... น้ำหนัก 62 สูง 160 ลดโดยด่วน!!

คือตอนนี้น้ำหนัก 70 สูง 176 อยากเป็นนายสิบครับ อายุ 18 แล้ว ควรเตรียมความพร้อมยังไง ออกกำลังกายแบบไหนคับ ที่จะช่วยฝึกและผ่านการทดสอบต่างๆของนายสิบได้