อายุ 20 ยังสูงได้อีกไหม .

ผมอายุ 17 สูง 176 อยากสูง 180 พอมีโอกาสมั้ยครับ เเล้วออกกําลังกายยังไงให้สูง เล่นเวทเเล้วจะสูงช้ามั้ย หรือกินอะไรให้เพิ่มความสูง

คิดจะออกกำลังกาย มีเชือกกระโดด กับ ดัมเบลปรับน้ำหนักได้ 20kg/1 จัดน้ำหนักได้เฉลี่ย ข้างละ 10 โล  จัดเซตยังไงดีครับ  ตอนนี้ออกมั่วมาก  30 นาทีแรก  โดดเชือกเซตละ 100 ให้ได้ 1000 ครั

ผมออกกำลังด้วยการยกน้ำหนักอยู่ครับ อาทิตย์ละ 2 วันบ้าง 3 วันบ้าง เล่นที่บ้านครับ มีฟรีเวทประจำบ้าน(ดัมเบล-บาร์เบล-เบนช์) แต่ส่วนตัวมีนิสัยชอบทำอะไรตอนดึกๆ คนไม่รบกวนครับ ปกติจะได้เริ่มเล่นก็ 5 ทุ่มเป็

สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากลดน้ำหนักค่ะ เพราะรู้สึกว่าอ้วนมากๆ ดูไม่ได้ เราเลยอยากทำ IF แต่มีติดข้อสงสัยค่ะ 1. ทำไอเอฟแล้ว แต่ออกกำลังที่บ้าน ตามยูทูป จะโอเคไหมคะ 2. เราทำอาหารไม่เป็นเลยค่ะ ถ้าสั่งอาหารจาก

ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั

ผมกำลังหัดออกกำลังกายเเบบตามมีตามเกิดครับ (อายุ2x 170 หนัก 77) ไม่รู้เรียกตามมีตามเกิดไหมเเต่คือไม่ได้ชั่งน้ำหนักหรือวัดปริมาณเเคล ช่วงหลังเริ่มมีพุงกับเอวเพราะว่ามื้อเย็นชอบสั่งกินพวกของทอด kfc mc ..

อยากถามผู้มีความรู้ด้านมวยไทยมาให้คำตอบว่าการซ้อม หนักไป หรือเบาไป ตอนนี้อายุ15ครับ ตารางการซ้อมของผม ตอนเช้า วิ่ง10กิโล กระโดดเชือก 10นาที เล่นเชิง 6ยก ยกละ 5 นาที ซ้อมกับกระสอบทราย 6ยก ยกละ 5 นาท

หลังจากพรี่จีน + ไตลาน ประกาศออกมาแล้ว รายชื่อ นกฬ ที่จะได้เข้าแคมป์ นี่เป็นการคาดการเล่นๆว่าใครบ้างที่อาจจะ ได้เข้าแคมป์ทีมชาติ ญี่ปุ่น 2024  ปีนี้ไม่มีรายการอื่นๆเหมือนปีสองปีก่อนด้วย ลุงเบะจ

สวัสดีครับ รบกวนขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ สมาชิกที่เข้ายิมเป็นประจำครับ ผมกำลังมองหารองเท้ากีฬาสำหรับใส่เล่นฟิตเนส โดยเน้นใช้งานกับเครื่องแมชชีน เดินลู่วิ่ง และเวทเทรนนิ่งทั่วไป สรีระและความต้องการเฉพาะขอ