ทำยังไงดีคะ ลดความอ้วนไม่ได้สักที

เราชอบทานโยเกิร์ตวันละถ้วย เพื่อปรับสมดุลลำไส้ค่ะ ไม่ทราบว่าถ้าทานทุกวัน ต่อเนื่องกันแบบนี้จะทำให้อ้วนไหมคะ เพราะเห็นว่ามันพอมีไขมันอยู่ อีกอย่างมันทำจากนมวัวด้วย

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ คือเราลดน้ำหนักมาได้ประมาณเดือนครึ่งแล้วค่ะ ควบคุมอาหาร ควบคุมแคลลอรี่ แต่ก็มีบ้างบางครั้งที่กินของหวาน เช่น ขนมปังปิ้ง โกโก้ ชาเขียว พวกนี้ค่ะ เพราะเมื่อก่อนติดมาก กินทุกวันเลย แต่ช่

อยากทราบว่าหากทานอาหารอย่างนี้จะเกิดโยโย่ตามมามั้ยคะ ? หรือว่าทานมากไปรึเปล่า ? มื้อเช้า : เราจะทานอาหารเบาๆค่ะ พวก พันหอม, ข้าวโอ๊ตต้มกับกล้วย ,ขนมจีบ ไม่งั้นก็ขนมปังโฮลวีทกับไข่คั่ว ค่ะเพราะเราต้อง

ตอนนี้เรามีส่วนสูง 158 หนัก 38-39 แต่ไม่เกิน 39 แต่เราก็ยังกลัวอ้วนอยู่ตลอด แต่ีเราทานอาหารน่ะ ตื่นมาก็ทานโยเกิร์ต และก็สายๆก็ทานพวกข้าวพวกซุป แต่จะไม่แตะของทอดเลย อาทิตนึงจะทานสักที ถ้าจะทานแบบเช่น

พอดีไปเดินฟู้ดแลนด์มา เห็นโยเกิร์ตล้วนกับผสมผลไม้ยี่ห้อแปลกๆเยอะมาก แอบแพงด้วย ไม่ทราบว่ามีใครเคยทานพวกโยเกิร์ตนำเข้าแล้วชอบบ้างครับ มียี่ห้ออะไรโดนๆบ้าง รสอะไร

เป็นภููมิแพ้ คัดจมูก และชอบเป็นผื่นคันตรงเปลือกตา ควรทานพวกนมเปรี้ยว โยเกิร์ตหรือไม่ บางคนบอกผลิตภัณฑ์จากนมจะช่วยเร่งภูมิแพ้ บางคนบอกกินแล้วช่วยสร้างภูมิ ก้อเลยงงงง แล้วมีอาหารเสริมตัวไหนช่วยแก้ภูมิ

เราลดแบบ IF 16/8 ตอนเช้าจะทานพวก ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ต ไดมอนเกรน ไข่ พอตอนกลางวัน ก็ออกคาร์ดิโอกับเวท30นาที หลังจากนั้นผ่านไป10-20นาที ก็กินอาหารจำพวกโปรตีน พอมาตอนเย็นก็ออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ เราอยา

แนะนำการทำโยเกิร์ตทานเองที่บ้านเป็นการควบคุมคุณภาพและลดต้นทุนhttps://www.youtube.com/watch?v=sAtlGBLIexohttps://www.youtube.com/watch?v=NrDZPQK8znMhttps://www.youtube.com/watch?v=3MsLBxvp48ghttps://ww