อยากรู้เรื่องตารางฟิตเนสครับ

คือ 1สัปดาห์จะเข้าฟิตเนส5วัน
1.อก ท้อง.  วิ่ง30 นาที
2.หลัง ท้อง  วิ่ง30 นาที
3.ขา ท้อง  วิ่ง20 นาที
4.ไหล่ ท้อง วิ่ง30นาที
5.แขน ท้อง วิ่ง30นาที
พัก2วัน เสาร์อาทิตย์
อยากรู้ว่าถ้าวันที่พักเราไม่ได้ไปเล่นเวท แต่เราไปวิ่ง ไปว่ายนำ้ได้ไหมหรือเราควรพัก