▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
แนะนำเรื่องตารางเล่นเวทหน่อยครับ
เล่นกล้ามเนื้อแต่ละส่วนอย่างละ 3 ท่าหลัก
จ. อก ท้องล่าง บน ข้าง
พ. ไหล่ หลังแขน
ศ. ขา น่อง ท้องล่างบนข้าง
อา. หลัง แขนหน้า
ผมเล่นวนแบบนี้ ตามตารางด้านบน พักแค่ อังคาร พฤหัส เสาร์
ถามครับ วันที่พัก โอเคไหมครับ รึว่าต้องปรับอีก