กินแบบนี้โอเครมั้ยคะ

กระทู้คำถาม

โภชนาการ ลดความอ้วน คํานวณแคลอรี่ อาหาร สุขภาพกาย

คือพอดีย้ายมาอยู่โรงเรียนประจำค่ะเลยอยากรู้ว่ากินแบบนี้โอเครมั้ย
มื้อเช้า ขนมปังขาว 2 แผ่น นม 2 แก้ว
กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี กับ กับข้าวที่โรงเรียน
มื้อเย็น กินกับข้าว พยายาม เลี่ยงข้าว แล้วกินกับข้าวเยอะๆ

ออกกำลังกายทุกวันๆละ 10-30 นาที ขนมนานๆทีกินครั้ง

กินแบบนี้น้อยหรือเยอะไปมั้ยคะ
ส่วนตัวไม่อยากให้น้ำหนักน้อยไปมากกว่านี้แล้ว
อายุ 16 ปี สูง 156 ซม น้ำหนัก 39-41 กก (ขึ้นๆลงๆ)
เรียนอยู่ชั้น ม.4ค่ะะ

ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

แก้ไขข้อความเมื่อ