เมื่อปี59 เราน้ำหนัก 39 สูง160 ผอมเกร็นมากๆ แล้วมาอ้วนเพราะกินฟาสฟู้ด หมูกระทะบ่อย จนปีนี้ น้ำหนัก57
หน้าบาน เหนียงออกลงพุง ขาใหญ่ เราเลยปรับเปลี่ยนการกิน งดน้ำหวาน
ตัวอย่างนะคะ อาหารเช้า กินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ข้าวต้มหมูปลาไก่กุ้งสลับกันไป พวกแซนวิชไข่ต้ม อาหารว่างจากขนม เป็นผลไม้ไปหมด
เที่ยงจะเป็นพวกข้าวผัด ก๋วยเตี๋ยวเกาเหลา เย็นเป็นสุกี้ เน้นผัก โปรีตน อยากกินขนมเป็นชงวีต้าน้ำตาลน้อยเอา ออกกำลังกายตอนเช้า20นาที
เป็นการเต้น ไม่ก็ซิทอัพ ตอนเย็นวิ่งวันละ20-40นาที ผลปรากฎว่า 16-17วัน น้ำหนักเหลือ51 พุงขายบุแต่มันเหี่ยว. พุงฟีบไป ดูประหลาดๆ
หน้ายังบานเหมือนเดิม เราต้องปรับเปลี่ยน อะไรยังไงคะ ต้องทำไงต่อ *เป้าหมาย น.น.47-48 แต่ตัวไม่เหี่ยว