หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามเกี่ยวกับเรื่องบอดี้เวท
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
โดยส่วนตัวมองว่าส่วนใหญ่เป็นท่าแนว compound แต่อยากทราบว่าเวลาเล่นควรแบ่งแยกเล่นกล้ามเนื้อเป็นส่วนๆ ละวันไป ส่วนละ 3-4 set
หรือควรเล่นทุกส่วนให้ครบรวดเดียวแบบส่วนละ 1 set เลย อย่างไหนดีกว่ากันอะครับ แล้วควรใช้เวลาพักฟื้นฟูกล้ามเนื้อนานแค่ไหนครับ
อ่านแล้วงงขอภัย ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ดัมเบลกับการสร้างกล้าม
ถ้ามีดัมเบลแค่ข้างเดียวประมาณ 10 กก สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ เล่นหลากหลายท่าโฟกัสตรงจุด ยก 4-5 เซ็ท เซ็ทละ 10-12 ครั้ง พักเซ็ท 10-20 วิ ทุกท่าจนครบ 40 น
สมาชิกหมายเลข 7519415
สอบถามเรื่องยกเวท กับวันพักครับ
ตอนนี้ผมยกเวทเพื่อเพิ่มน้ำหนักนะครับ คือใน 1 สัปดาห์ ผมจะเล่นแยกส่วน 4 วัน พัก 1 แล้ววนลูปไปเลย ถ้าเล่นอย่างงี้โอเคไหมครับ หรือ พัก 2-3 วันในสัปดาห์นึงดีครับ
สมาชิกหมายเลข 4088663
มีคำถามเกี่ยวกับการเวทเทรนนิ่งแบบ endurance กับขนาดกล้ามเนื้อครับ
การเวทเทรนนิ่งแบบที่เน้นความทนทานของกล้ามเนื้อ (endurance) โดยการใช้น้ำหนักในการยกน้อย เล่นเซ็ตครั้งละ 15-20 rep จะมีผลทำให้ขนาดกล้ามเนื้อที่มีอยู่เดิมเล็กลงหรื
Belphegor
ช่วง bulk จะเล่นยังไงครับ ให้ร่างใหญ่ขึ้น
พอดีผมหาข้อมูลการกินได้ระดับนึงแล้วอ่าครับ แต่วิธียัง งงๆอยู่เลย ว่า จะเล่นยังไงดี เช่น ยกแค่ 4-6 ครั้งพอเอาให้หมดแรง ยกให้หนัก ไปเลย หรือว่า เล่น เหมือนปกติ 8-
สมาชิกหมายเลข 1307992
Full body ใน 3 วันจัดตารางยังไงดีครับ??
สวัสดีครับ รบกวนพี่ๆช่วยจัดตาราง full body 3 วันต่อสัปดาห์ จันทร์, พุธ, ศุกร์ ให้หน่อยครับ ผมมีดัมเบล 1 คู่ กับม้านั่งยกน้ำหนัก อยากทราบว่าในแต่ละวันเล่นท่าไหนบ
lnwflook007
ชายถูพื้นคนนี้คือใครครับ ทำไมแข็งแรงขนาดนี้ครับ
https://www.facebook.com/profile.php?id=61559903337205&mibextid=ZbWKwL พอดีเห็นใน facebook มานานแล้วเขาคือใครครับ ที่เป็นคนตัวเล็กแต่ยกน้ำหนักได้มหาศาลขนาดน
ฝากรักฉันไว้ในใจของเธอ
Hand grip ที่บีบมือ ออกกำลังกาย สัปดาห์นึงควรเล่นกี่วันครับผม
อยากรู้ครับ Hand grip ที่บีบมือ สัปดาห์นึงควรบีบกี่วัน ครับถ้าอยากแขนมีกล้ามชัดเหมือนเพาะกาย ปกติเข้าแต่ยิมฟิตเนส พึ่งซื้อมาเล่นที่บ้านอุปกรณ์นี้และพึ่งจะใช้ครั
สมาชิกหมายเลข 5416300
เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เล่นโดนจุดแต่ทำไมตื่นมาอีกวันไม่ปวด
คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วั
สมาชิกหมายเลข 6008626
เอาปริมาณโปรตีนของไข่แต่ละเบอร์มาให้ดูครับ
เคยสงสัยมั้ยครับว่า ไข่ไก่ที่เราต้องกินแต่ละฟอง มีโปรตีนที่ต้องการเท่าไหร่ ?? มาตรฐานน้ำหนักไข่ของประเทศไทย แบ่งได้ดังนี้ (1) เบอร์ 0 น้ำหนัก 70 กรัม/ฟองขึ้นไป
DragonPondz123
เอาตารางแคลอรี่ของ KFC มาฝากค่ะ (เผื่อใครยังไม่รู้)
ในเว็บของ KFC มีให้ Download ไปดูด้วยนะคะ เอาไว้ประกอบการตัดสินใจ เผื่อใครกำลังไดเอทอยู่แล้วเกิดจำเป็นต้องกินขึ้นมาค่ะ ^^ ...... แต่ละอย่างแคลอรี่สู๊งงงง สูงงงง
สมาชิกหมายเลข 746466
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามเกี่ยวกับเรื่องบอดี้เวท
หรือควรเล่นทุกส่วนให้ครบรวดเดียวแบบส่วนละ 1 set เลย อย่างไหนดีกว่ากันอะครับ แล้วควรใช้เวลาพักฟื้นฟูกล้ามเนื้อนานแค่ไหนครับ
อ่านแล้วงงขอภัย ขอบคุณครับ