สอบถามเกี่ยวกับเรื่องบอดี้เวท

โดยส่วนตัวมองว่าส่วนใหญ่เป็นท่าแนว compound แต่อยากทราบว่าเวลาเล่นควรแบ่งแยกเล่นกล้ามเนื้อเป็นส่วนๆ ละวันไป ส่วนละ 3-4 set
หรือควรเล่นทุกส่วนให้ครบรวดเดียวแบบส่วนละ 1 set เลย อย่างไหนดีกว่ากันอะครับ แล้วควรใช้เวลาพักฟื้นฟูกล้ามเนื้อนานแค่ไหนครับ

อ่านแล้วงงขอภัย ขอบคุณครับ