ฝึกยังไงให้ งัดข้อเก่งแข็ง คับ

ปัจจุุบัน แม่ติดเตียงมาได้สักพัก ตั้งแต่ไม่ยอมเดิน และ เค้าจะ เกร็ง แขน ขา นิ้วมือนิ้วเท้า งอแขนงอขา จน แขน-ขาพับ 0 องศา กันเลย ต้องพยายามยืด ดึง ขยับ แขนขาทุกวัน บ่อยๆ แต่เค้าก็จะเกร็ง หด มาในรูปเด

ในโซเชี่ยลพูดว่าสายนั้นอ่อน สายนั้นแข็ง ทุกทีมที่ผ่านเข้ามารอบ 16 ทีมได้ก็เก่งทั้งนั้นแหละค่ะ ฝึกซ้อม ฝ่าฝันกันมา ไม่ได้เปิดฝาเอ็มร้อยแล้วได้เข้ารอบนะคะ ไม่ได้อยากจะ toxic นะคะ แต่ถ้าทีมที่พวกคุณยกย

ผมไม่ได้จะค่อนขอดการเตะบอลในประเทศตัวเองนะครับ คือชาติเราเป็นชาติที่นิยมฟุตบอลมาก ๆ มีทีมที่เชียร์เยอะ ไม่ว่าจะเป็นทีมสโมสรจากอังกฤษ เยอรมัน ฝรั่งเศส สเปน อิตาลี หรือพวกบอลลีกบราซิล อาร์เจนตินา แม้แต่

เราลังเลอยู่ค่ะว่าเราจะเรียนอะไรดี มวยไทย bjj mma เราเรียนได้แค่1อย่างเพราะค่าเรียน เราเป็นผู้หญิงตัวเล็ก อยากเรียนศิลปะการต่อสู้ที่ไว้ใช้ต่อสู้จริงๆ ที่เราลังเลเพราะค่ายมวยไทย(ส่วนใหญ่ที่เจอมากับตัว)

ตอนนี้เพิ่งจบม.5เทอม1ค่ะเราเรียนสายวิทย์คณิตแต่เรียกง่ายๆก็เด็กนาฏศิลป์ค่ะ(เพิ่งเริ่มค่ะยังต้องฝึกอีกเยอะ) กีฬาสีก็เป็นหลีดมาตลอดตั้งแต่ม.ต้น ชอบเต้น ชอบการแสดงด้วยค่ะเวลาโครงการเรามีงานให้แสดงละครหรื

http://www.youtube.com/watch?v=AAmCxXDkcdI นักเพาะกายที่ใหญ่กว่าดูจะแพ้ขาดได้ง่ายๆ อยากรู้อะครับ กล้ามเนื้อมัดไหนบ้างที่นักงัดข้อฝึก แล้วฝึกกันยังไง

ส่วนมากผมอยากทำกล้ามมีเส้นเลือและเห็นชัด ผมอยากรู้ว่าต้องใช้เวลานานไหมแค่เล่นกล้ามปลายแขนอย่างเดียว เล่นท่าอะไรกี่เซ็ดนานไหมกว่าจะใหญ่ มีรูปวัดไหมว่าใหญ่ประมาณไหนคับ

ที่บ้านไม่ค่อยไ้ไปเข้ายิมเพราะไม่ค่อยว่าง เลยอยากหาเวลาว่างๆ และไม่ต้องใช้อุปกรณเพราะไม่มี อยากมีกล้ามที่ขึ้นเร็วคับ

**ไม่ต้องเชื่อนะคะถ้ายังไม่ได้ลอง นี่อยากให้ระดับโรงเรียนลองตามนี้ดูมากว่ามันจะเลิศไหม 🔑 ปัจจัยหลักที่ทำให้เสิร์ฟแรง พละกำลัง (Strength & Power) ฝรั่งหรือญี่ปุ่นจะโฟกัสการฝึก เวทเทรนนิ่ง โดยเฉพาะ