นักงัดข้อ ฝึกกล้ามเนื้อกันยังไงบ้าง

ข้าพเจ้า : พี่ครับ ถ้าผมอยากมีกล้ามใหญ่ ๆ เหมือนพี่ ผมต้องทำยังไงบ้างครับ ยอดชายนายก้ามปู : น้องก็ต้อง ขยันฝึกให้หนัก กินโปรตีนให้เยอะ ๆ ข้าพเจ้า : ผมควรต้องกินโปรตีนวันละกี่ช้อนครับพี่ ยอดชายนายก้าม

ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี

KEY POINTSแพทย์ชี้ว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันมีอิทธิพลต่อความแก่และอายุขัยมากกว่าพันธุกรรมพฤติกรรมเสี่ยงที่เร่งให้แก่เร็วมีหลากหลาย เช่น การทำงานไม่หยุดพัก, ดื่มน้ำน้อย, นั่งนานเกินไป, ไม่ดูแลสุขภา

​หลายคนใฝ่ฝันอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดี แต่ติดปัญหาไม่มีเวลาไปยิม ไม่มีอุปกรณ์ หรือไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี? บอกเลยว่าปัญหาเหล่านี้จะหมดไป! เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้