คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
จะปิดเทอม หรือ จะอะไรก็ตาม ผมว่าถือว่าเปนสิ่งที่ดีที่รุ้จักการเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ถ้าจะให้แนะนำนะ 5กิโลใช้เวลาเดือนกว่า ถึงสองเดือนก็ได้แล้ว ด้วยการควบคุบการกิน กินอาหารที่ไขมันต่ำ ไม่กินของทอด ไม่กินของหวาน แล้วกินให้แคลเลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ สมมุติ ร่างการต้องการ1600 แคล ถ้ากินไป1600 แคลแล้วไม่มีกิจกรรมต่างๆมาร่วมด้วย นน. ก็จะคงที่ แต่ถ้ากิน สัก 1200 นน ก็จะเริ่มลด ซึ่งถ้าอยากลด 1 กิโลต้องกินให้แคลน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ปะมาน 7000แคล แล้วก็ออกกำลังกายไปด้วย ด้วยการเดิน สัก30นาที- 1ชม มันจะเอาไขมันมาใช้ แต่ถ้าวิ่งจะเอาพลังงานจากแป้งมาใช้ แล้วทำให้หนื่อยง่ายด้วยและทำให้วิ่งได้แปปเดียว อย่างดอาหารเด็ดขาด กินให้พอดี ให้ครบ แล้วลองไม่แตะอาหารที่ไม่ดีสักเดือนนึงรับรอง ลดแน่นอน บางทีเดือนเดียวอาจจะลด ไปถึง5 กิโลก็ได้ ส่วนเรื่องคำนวนแคล ให้พิมในgoogle ว่า calories calculation จะได้รู้ว่าร่างกายต้องการแคลเท่าไหร่
ถ้าจะให้แนะนำนะ 5กิโลใช้เวลาเดือนกว่า ถึงสองเดือนก็ได้แล้ว ด้วยการควบคุบการกิน กินอาหารที่ไขมันต่ำ ไม่กินของทอด ไม่กินของหวาน แล้วกินให้แคลเลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ สมมุติ ร่างการต้องการ1600 แคล ถ้ากินไป1600 แคลแล้วไม่มีกิจกรรมต่างๆมาร่วมด้วย นน. ก็จะคงที่ แต่ถ้ากิน สัก 1200 นน ก็จะเริ่มลด ซึ่งถ้าอยากลด 1 กิโลต้องกินให้แคลน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ปะมาน 7000แคล แล้วก็ออกกำลังกายไปด้วย ด้วยการเดิน สัก30นาที- 1ชม มันจะเอาไขมันมาใช้ แต่ถ้าวิ่งจะเอาพลังงานจากแป้งมาใช้ แล้วทำให้หนื่อยง่ายด้วยและทำให้วิ่งได้แปปเดียว อย่างดอาหารเด็ดขาด กินให้พอดี ให้ครบ แล้วลองไม่แตะอาหารที่ไม่ดีสักเดือนนึงรับรอง ลดแน่นอน บางทีเดือนเดียวอาจจะลด ไปถึง5 กิโลก็ได้ ส่วนเรื่องคำนวนแคล ให้พิมในgoogle ว่า calories calculation จะได้รู้ว่าร่างกายต้องการแคลเท่าไหร่
แสดงความคิดเห็น
ลดยังไงให้ได้5กิโลคะ? (ลดน้ำหนัก)
ชื่อเล่น หนึ่ง
อายุ13
สูง157.5
เอว27นิ้ว