หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ควรเล่นยังไงเมื่อไปฟิสเนตครั้งแรก
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
Weight Training
ควรเล่นยังไงคะ เมื่อไปฟิสเนตคนเดียว อยากบอดี้เวทค่ะ อยากมีกล้ามหน้าท้อง (ตอนนี้กินคลีนอยู่ค่ะ) แต่ไม่รู้จะเวทยังไง เริ่มยังไง ขอผู้รู้แนะนำโดยละเอียดด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากอ้วนค่ะ ตอนนี้เริ่มกินเวย์โปรตีน อยากได้คำแนะนำค่ะ
ตามข้างบนเรยค่ะ ตอนนี้เริ่มกินเวย์โปรตีนค่ะ เราไม่สะดวกไปฟิตเนส จะออกกำลังกายที่บ้านแบบไหนได้บ้าง เรื่องการกิน ต้องกินอะไร ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง ช่วยแนะนำหน่
สมาชิกหมายเลข 5301305
ลดความอ้วนมากกกช่วงแรกต้องเวทด้วยหรือคาร์ดิโอก่อนเพื่อไม่ให้ย้วย เครียด
หนัก109กก.ค่ะ อยากทราบว่าช่วงแรกที่ลดน้ำหนักคือ ต้องเวทไปด้วยเลยไหมค่ะเพื่อไม่ให้หนังย้วย ตอนนี้ออกกำลังกายด้วย การเดินเเละวิ่งเบาๆเช้าเย็นครั้งละ 1 ชม.ไม่ได้อด
สมาชิกหมายเลข 3696257
เริ่มเล่นเวทครั้งแรก ควรใช้ดัมเบลหนักเท่าไหร่
เราไม่อยากไปฟิตเนสค่ะ เลยคิดว่าจะซื้อมาใช้เอง แต่เท่าที่หาดูตามเน็ตแล้วยังงงๆ อยู่ค่ะ ไม่รู้ว่าควรเริ่มยังไงดี ปกติเล่นแค่ฮูล่าฮูปกับคาดิโอ เปิดดูจากยูทูปแล้วทำ
สมาชิกหมายเลข 4133612
ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการเล่นเวท
คือตอนนี้ก็วิ่ง ว่ายน้ำ มีดันพื้น ซิทอัพ น้ำหนักลดมาประมาณนึงแล้วค่ะ แต่อยากมีซิกแพ็ค มีกล้ามแบบฝรั่งๆ ทราบมาว่าต้องออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ต้องเริ่มยังไง อะไ
สมาชิกหมายเลข 3250015
อยากซื้อเครื่องออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านค่ะ
กำลังเริ่มลดน้ำหนักค่ะ ส่วนสูง 167 ตอนนี้ลดจาก 100 -> 94 ได้แล้วด้วยการทานอาหารคลีนในช่วงเวลาสองเดือน มีหลุดบ้าง แต่ตอนนี้อยากจะจริงจังเพิ่ม เลยจะเริ่มออกกำล
สมาชิกหมายเลข 4248675
สายนักกล้าม ขอถามเรื่องการปักยาหน่อยครับ
ผมอยากลอง ปักยาดู้บางแต่ ไม่มีความรู้เลย 0 เลยครับ อย่างแรกเราต้องไปตรวจอะไรก่อนมั้ยครับ หรือว่า ต้องลดน้ำหนักอีกมั้ย ตอนแรกผม 150 โล ตอนนี้ เหลืออ 80 สูง 180 ส
สมาชิกหมายเลข 8041223
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
Hand grip ที่บีบมือ ออกกำลังกาย สัปดาห์นึงควรเล่นกี่วันครับผม
อยากรู้ครับ Hand grip ที่บีบมือ สัปดาห์นึงควรบีบกี่วัน ครับถ้าอยากแขนมีกล้ามชัดเหมือนเพาะกาย ปกติเข้าแต่ยิมฟิตเนส พึ่งซื้อมาเล่นที่บ้านอุปกรณ์นี้และพึ่งจะใช้ครั
สมาชิกหมายเลข 5416300
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มีอะไรอยากบอกคนที่กำลังจะเริ่มมั้ย
เช่น ทำยังไงให้เริ่มออกกำลังกาย และทำไงให้ติดเป็นนิสัย
สาวน้อยอ้อยควั่น
อยากขอคำแนะนำจากคนเล่นฟิตเนสหน่อยค่ะ ว่าถ้าเจอสถานการณ์แบบนี้ควรเข้าไปถามยังไงดีให้ไม่น่าเกลียดคะ
อยากขอคำแนะนำจากคนเล่นฟิตเนสหน่อยค่ะ ว่าถ้าเจอสถานการณ์แบบนี้ปกติทุกคนทำยังไงกันบ้าง คือวันนี้เราเล่นขา แล้วมีเครื่อง leg extension ที่ต้องใช้เป็นหนึ่งในโปรแกรม
สมาชิกหมายเลข 9360374
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ควรเล่นยังไงเมื่อไปฟิสเนตครั้งแรก